Hvilken dag er det i dag, hvilken dag er det i dag -
Er det mandag? Nei
Er det tirsdag? Nei
Er det onsdag? Nei
Er det torsdag? Nei
Er det bursdag? Jaaa!

I dag fyller jeg 19 år, og sett bort fra at det var et gledens øyeblikk klokken 08:13 for 19 år siden, tror jeg nok ikke denne dagen blir så veldig annerledes enn alle andre dager. Jeg sitter fremdeles i morgenkåpen, mett etter sjokoladehavregrynsfrokost, og med dagens gjøremål i en liste i hodet; ordne med praktiske ting som visum og vaksiner til Bali, skifte på sengen, trene, handle, osv. Men i morgen derimot, da gleder jeg meg til å feire sammen med verdens fineste jenter!



Siden det er bursdagen min føler jeg det er obligatorisk med en ønskeliste. Egentlig sparer jeg penger til Bali, men jeg tror jeg må unne meg selv en gave fra meg selv som inneholder noe av dette:



Smilelab HER // Rosa shorts fra Better Bodies HER // Rosa t-skjort fra Craft HER // Hårkur HER // Sminkeveske HER
Kompresjonstights HER // Hvit topp fra Better Bodies HER // En av favorittparfymene HER
Carries Dagbøker HER og HER // Bukse fra Better Bodies HER // Glitrende sko HER
Korallfargede sko HER // Hudpleieprodukter, for eksempel fra Ole Henriksen HER (Noen av lenkene er affiliate)

Fredagsklem fra bursdagsjenta!

<3 Kristine

Jeg hadde aldri i livet trodd at jeg noen gang kom til å bli glad for å se en skolebok igjen, men det var før jeg hentet denne pakken fra ark.no på posten!

   
Treningslære HERFRA // Idrettens mentale treningslære HERFRA

   
Utholdenhet HERFRA // Styrketrening HERFRA

Gjett hvem som skal lese pensum i sommer da?! Tenkte jeg skulle prøve å else så mye som mulig i sommer, slik at jeg kanskje kan få mer ut av forelesningene (og sol, strand og hav) på Bali. Jeg har allerede statet å lese i den ene, og det må da være første gang jeg har lest pensum frivillig, og til og med hatt problemer med å legge fra meg skoleboken. Nå kan PT-studiet bare starte :D

Flere av dere som skal til Bali som er ivrige etter å åpne bøkene?

<3 Kristine

(affiliate)

Jeg fååår så dårlig samvittighet når jeg er for lat til å svare på spørsmål, så nå holder jeg ikke ut med meg selv lenger. Her er noen spørsmål fra dere de siste par ukene som ikke har blitt besvart:

Hva skal du gjøre før du drar til Bali? Bare ha sommerferie?
Jeg drar til Bali 4. september, og i mellomtiden skal jeg bare ha sommerferie, ja. Jobber også deltid på Nille, så jeg jobber noen vakter i uken, noen uker mer enn andre. Ellers blir det avslapping, trening, venninnekos, feiring av bursdag til helgen, turer til Kragerø, osv. Tar sommeren som den kommer!

Angående øvelsen "Sykling i luften" 30 * 3, hvor langt pleier du å sykle hver gang?
Jeg tar som regel beinet "opp og ned" 15 ganger på hver side, altså 30 til sammen, Dette gjentar jeg tre ganger. En film av øvelsen ser du her:

Hvilke emner kom du opp i til eksamen?
I muntlig rettslære kom jeg opp i fullmakt og erstatningsrett. Av skriftlige eksamner var jeg oppe i norsk hovedmål, Økonomi og ledelse og Politikk og menneskerettigheter.

Du har nevnt at du bruker 1kcal spray til steking?! Hvor får du kjøpt denne?
Jeg kjøpte min på Meny!

Mulig du har gjort det før, men noen ryggøvelser du anbefaler?
Det går litt i perioder hvilke øvelser jeg liker best, akkurat nå eeelsker jeg stående stangroing. Generelt sett er jeg også glad i hangups, markløft (disse to er å anbefale fordi de aktiverer muskler i store deler av kroppen, ikke bare i ryggen) og omvendt pec decs.

Trener du styrke også i fivefingers skoene? Kan tenke meg de er geniale til knebøy og markløft? Hvordan er det å løpe/gå på asfalt med de?
Jeg har brukt dem mest ute, fordi jeg er ikke heeelt komfortabel med å troppe opp på gymmet med dem enda. Men jeg har prøvd å trene styrke med dem, og til det er de utrolig gode! Jeg tar alltid av meg skoene når jeg trener bøy og mark, men med disse skoene så trenger man jo ikke det. Ute er de også helt fantastiske! Det kan bli litt hardt å løpe med dem på asfalten, men å gå funker utmerket. Skal du løpe anbefaler jeg et litt mykere underlag, som grusvei eller tørt terreng. Dessuten synes jeg det er best å løpe med dem i oppoverbakke, for da kan man løpe mer på tærne. Jeg har DISSE og DISSE skoene, men du finner hele utvalget HER.

Tar du selolje? I så fall hvilken, og går den ned eller smaker det helt forferdelig? Er det samme om jeg tar kapsler som olje?
Jeg bruker DENNE seloljen som er med appelsinsmak. Dermed går den lett ned! Det viktigste er at du får i deg Omega-3, enten gjennom fisk i kostholdet, eller som tilskudd. Har du problemer med å få ned oljen anbefaler jeg DISSE kapslene.

Hva er forskjellen på chins og hangups? Har som mål å klare hangups, men er langt unna :) Tok det lang tid før du klarte det?

Bildet til venstre: Dette er chins. Du vender håndflaten mot din egen kropp, og har gjerne et smalere grep.
Bildet til høyre: Dette er hangups. Håndflaten vender utover fra dn egen kropp, og grepet er bredt.

Jeg vet ikke nøyaktig hvor lang tid det tok før jeg klarte det, men jeg klarte i alle fall chins først. De fleste opplever chins som noe lettere enn hangups. Da jeg startet å prøve i høst klarte jeg ingen, men etterhvert som jeg prøvde ble jeg sterkere.

Er den boka du leser å anbefale forresten?
Ja, anbefales på det sterkeste! Kan kjøpes HER eller i pocketutgave HER. (Affiliate)



Noe mer du lurer på?

<3 Kristine

Gårsdagens ryggøkt:

- Nedtrekk bredt grep
- Stående stangroing
- Omvendt pec dec
- Stående roing med hantler
- Rack chins

     
Buksen er DENNE,shaped jazzpant som jeg er veldig glad i

Etterpå viser jeg dere hva som var i pakken jeg hentet på posten i går, for jeg ble nemlig så glad og ivrig da jeg åpnet den! Aller først skal jeg dra avgårde til Kristin for å bygge videre på drømmehuset ♥

PS: Hva synes dere forresten om den nye headeren? Jeg ble veldig fornøyd selv :D

<3 Kristine

Det ble sopp som tilbehør til middagen i dag, som for øvrig ble laget på et par knappe minutter:




Jeg hadde ferdigstekt kylling og kokt ris i kjøleskapet, så alt jeg trang å gjøre var å surre løk og sopp i pannen


Blir det noen gang middag uten ketchup?

Dagen ellers har jeg tilbragt sammen med aller beste Kristin, som er midt i husbyggingsprosjekt. Skravla gikk mens vi slammet murvegger, og etter noen timer med hardt arbeid, avbrutt av en tacosalatpause, hadde vi rukket å se ut som levende sementklumper. En riktig fin dag! ♥

Nå kjenner jeg at det hadde vært godt med en powernap før jeg beveger meg ut på trening i kveld. Eller kanskje jeg skal åpne pakken jeg hentet på posten først? Jaa, det gjør jeg :D

<3 Kristine

Havregrøtfrokosten fikk en ny vri  i dag. Jeg tok utgangspunkt i Thereses frosting, og hadde den på toppen av grøten min.

Til dette trenger du et kaseinpulver (reint melkeprotein), ikke whey (blanding av myse og kasein). Jeg har disse to:

Sjokoladekasein og vaniljekasein HERFRA



Jeg blandet ca 35 gram vaniljekasein med ca 1 dl vann, og satte i fryseren i ca 10 minutter (bare for å få den kald, ikke fryst). I mellomtiden lager du grøten på vanlig måte. Jeg bruker store havregryn, heller over vann, og setter den i mikroen i et minutts tid. I dag hadde jeg oppi sukrin, kanel og litt salt, og rørte det ut i grøten. Ta deretter opp kaseinet fra fryseren og pisk det i ca 1 minutt, til den blir kremete. Jeg brukte håndmikser. Hell over grøten og topp med kanel.

<3 Kristine

Dagens "trening":
45 minutter gåtur til jobb
Pakke ut varer på jobb i 8 timer

Har akkurat kost meg med denne lille skålen med sjokoladeproteinrøre:


Ca 35 gram Troponin sjokoladeprotein, ca 2 ss sukrin/sukrinmelis, litt himalayasalt og kaldt vann

Og nå venter sengen sammen med noen episoder av Sex and the City (om jeg klarer å holde øynene åpne). Bare en liten kveldsfleks før hodet treffer puta:

Nattinatt!

<3 Kristine

Gårsdagens bein- og magetrening:

Beinpress
Beinspark
Liggende lårcurl i apparat
Liggende lårcurl med hantel
Rygghev
Hengende benhev
Situps på bosuball

+ 30 minutter gange på tredemølla

Riskaker og sjokoladeproteinrøre etter trening - kjent og kjært ettertreningsmåltid


Sjokoladeprotein HER, sukrinmelis HER, salt, vann og knuste riskaker

På vei hjem fant jeg denne pakken fra Makeup Mekka i postkassen:





    

    

Cheeks Kit med mineral blush, highlighter og blush-kost - perfekt sommersminke! Produktene er HERFRA. (Affiliate)

Nå skal jeg pakke med meg mat i en sekk og gå til jobb. Der blir jeg til klokken 8 i kveld, og med 3 1/2 times søvn i natt tror jeg trening i kveld blir uaktuelt. God tirsdag!

<3 Kristine

...er på vei hjem til meg! Selv om jeg gjerne løper rundt i tåsko langs veien, er det greit å ha noen joggesko som også kan brukes i hverdagen ellers. Jeg vet nemlig ikke hvor populært det hadde vært om jeg for eksempel dukket opp med Fivefingers på jobb, eller hvor kult det hadde vært å handle med dem osv. På Footway fant jeg et par fine, noe som ikke var noe problem med et stort og godt utvalg! Det endte med at jeg klikket hjem et par hvite høye hæler også.


Nike HERFRA


Sugarfree Shoes HERFRA

Nå gleder jeg meg bare til hentemelding!

skoene er sponset

<3 Kristine

Dette er rask og enkel matprat, akkurat slik jeg liker det! Spydene kan tilberedes både på grillen og i stekeovnen, og det er mat som passer like godt uavhengig om man er på diett eller ikke. Man kan jo putte akkurat det man vil på spydene!

    
Er du på diett er det bare å veie opp ingrediensene på forhånd


Jeg valgte å ha paprika, løk, minimais, tomater og vårløk på mine spyd

    
I tillegg til kylling




Jeg krydret spydene før jeg stekte dem i ca 15-20 minutter i stekeovnen på 275 grader.


Serverte med kokt ris!

Andre alternativer til ingredienser kan være biff, svinekjøtt, laks, torsk, potetbåter, frukt, osv. Lag gjerne en god marinade til kjøttet også, om dere er mindre utolmodige enn meg.

God middag!

<3 Kristine

Jeg vet ikke om det var bållukten, all den gode maten, den friske luften, den en times lange gåturen til Høgskarva eller latter og familiegøy som gjorde det, men jeg var i alle fall helt kaputt etter gårsdagens skogstur! I dag hadde jeg vekkerklokken på klokken 8, men kom meg ikke opp før halv 12, så det sier vel sitt (eventuelt forteller det ingenting. Det kan være fordi jeg lå og vred meg i sengen og ikke sovnet før klokken 4 i natt). I alle fall, vi tilbragte hele gårsdagen i slakterhytta til Klokksfjell Elgjaktlag (?). Jeg kan i alle fall snakke for meg selv når jeg sier at jeg ikke gjorde så mye mer krevende enn å spise mesteparten av tiden, kun avbrutt av å kose med Raptor, den lille, søte, 9 uker gamle valpen som Vebjørn hadde med seg. Her er noen bilder fra turen:

Raptor (som jeg først trodde de kalte Traktor)

    

    



    
Jeg er visst ikke den eneste i familien med matlyst og grimasetryne - eller hva, onkel?



    

Takk for turen!

<3 Kristine

Jeg kom nettopp til å tenke på noe. Det er mange som har startet på konkurransediett mot høstens konkurranser, eller skal starte en av de nærmeste dagene. Det jeg vil si til dere er; nyt veien mot målet! På konkurransedagen er det hele over, og det er alt som skjer nå frem mot høsten som er selve spillet. "Fitness is a journey, not a destination", er også en fin måte å si det på.

Jeg vet at det er mange av dere som debuterer, og ta dere tid til å være stolte av dere selv for hva dere oppnår gjennom de neste månedene. Prøv å ikke stresse! Alt er nytt og spennende, og det vil skje utrolige endringer med kroppene og ikke minst psyken deres. Enkelte dager kan være helt jævlige, mens andre dager kan være veldig gode. Prøv å fokusere på det positive som skjer, og huske på at det er dette dere har jobbet mot. Om noen måneder er alt over, og ta dere tid til å leve i nuet. Når høstens konkurranser er over vil dere vel se tilbake på en fin, minnerik og positiv sommer?

Jeg sier ikke at hver dag kommer til å være en fest, for det vil det etter all sannsynlighet ikke være. Men se om ikke dere klarer å fokusere på noe annet enn konkurransedatoene i enden av diettunnellen! Legg merke til endringene som skjer med kroppene deres, kos dere med maten på spisedager, nyt solen på kardiorundene, gå og legg dere om sulten gnager på slutten av kvelden. Det blir faktisk ikke bedre enn dere gjør det til selv! Og det ville vært synd om dere skulle sitte igjen med en dårlig følelse etter dette, det er dette dere har jobbet mot i lange tider, og det er nå moroa starter. Klar, ferdig - gå!

    
Utviklingen fra februar til april. Det er i diettmånedene endringene i kroppen skjer, ikke på konkurransedagen!

    

   
Pepsi Max, fun light-is, kreativ diettmat og fargerike treningsklær kan gjøre dietten lettere


Og husk - ha det gøy på formsjekker, og nyt alt som er nytt og spennende!

Masse lykke til, jeg heier på dere!

<3 Kristine

Startet dagen med denne fruktige bollen. Så det ikke godt ut? Selvfølgelig toppet jeg med blåbærskyr. Har hatt  underskudd på søvn de siste dagene, men i dag sov jeg leeeenge. I går orket jeg rett og slett ikke å trene etter jobb, var så sliten og trøtt. Nå skal jeg i skogen (av alle steder) og spise middag med besteforeldre, mamma, tanter, onkler, fettere og kusiner - det blir koselig!

God søndag, fine!

<3 Kristine

Her er noe av det som ble med hjem fra Oslo på torsdag:

   

   

        
For det meste løse sommertopper, men også en bikini, noen neglelakker og smykker

Dagens handel så slik ut:


Den ene pakken med kokt skinke spiste jeg stående med en gang jeg kom hjem, sprutet en dæsj sukkerfri ketchup på hver skive. Hvorfor smakert alltid maten best rett fra pakken ved kjøkkenbenken?

Jeg har sittet og sett på videoklipp fra Sandefjord Open og Oslo Grand Prix i dag, og jeg lengter så tilbake! Tenkte å legge ut noen tilbakeblikk etterhvert :)

Ha en fin sankthansaften i regnværet!

<3 Kristine

Sjokolade eller syltetøy i magerkesamen?

Ja takk, begge deler




1/2 boks mager kesam, litt himalayasalt og 1 ss sukrinmelis blandet sammen. Toppet med sukkerfritt jordbærsyltetøy og kanel




1/2 boks mager kesam, litt himalayasalt, 1-2 ss sukrinmelis, 1-2 ss kakaopulver og 1 scoop sjokoladeprotein blandet sammen, toppet med frosne bringebær



Hva er deres favoritter i kesamen?

<3 Kristine

Long time, no see! I går dro jeg innover til Oslo, og selv om det egentlig var for å finne noe nytt til klesskapet, var ikke en tur innom 24 Fitness til å unngå. Tenk at det er over to måneder siden sist! Hanne ble naturligvis med, og det ble en økt på skuldre og armer for min del:

- Sidehev med hantler
- Militærpress
- Up right row
- Foroverbøyd sidehev
- Dips 20 - 12 - 12
- Triceps pushdown
  i supersett med:
- Bicepscurl med hantler

    
Litt posering i speilet, altfor lenge siden sist! (Topp HER)

Dere skulle forresten bare visst hvor støl jeg er i leggene om dagen! Det har blitt mange små gå- og løpeturer de siste dagene - både morgen og kveldstid, og jeg merker at det er uvant for bena å løpe med fivefingersskoene. Hadde problemer med å stå oppreist da jeg dro meg ut av sengen i dag til morgenen!

    

Bilde 1: Dinglende med bena på toppen av Eikeskar
Bilde 2: Morgentur langs Vestsidavegen
Bilde 3: Joggetur med dyret på Tinnemyra
Bilde 4: Måtte bare prøve Jeffrey Campbell Spike da jeg var i Oslo i går. Fremtidig investering?

I dag var jeg også ute på en morgentur, 3 km langs veien i solskinn og vind. Kom hjem igen til dette måltidet:

Tunfisk, isbergsalat, kålrot og sukkerfri ketchup

Nå må jeg på jobb, ha en fin fredag!

<3 Kristine

I en jungel av kostholdstyper og treningsoppsett, hvor finner vi egentlig sunnheten?

Om det hadde vært én oppskrift på sunnhet ville saken vært veldig grei. Hadde det bare eksistert et spisemønster og et treningsopplegg som alle som ønsket en sunn kropp kunne følge, hadde det ikke vært noen diskusjon i det hele tatt. Slik er det ikke, og av den grunn finnes det så uendelig mange forskjellige typer kosthold og like mange forskjellige treningsopplegg. Og det skulle da vel bare mangle - vi er jo forskjellige alle sammen, med forskjellige utgangspunkt, vaner og forutsetninger!

Hvor ofte hører vi ikke setninger som: "Hun trener så mye, det kan da umulig være sunt?" eller "Har du sett hvor mye fet mat han spiser, det kan da umulig være bra for kroppen hans?" Når man tenker over det forekommer slike diskusjoner veldig ofte, og noen ganger tar jeg meg i å tenke eller si det samme selv. Men hvem er jeg til å dømme? For det første har jeg selv vært på konkurransediett, og det er vel jevnt over enighet om at en slik diett ikke kan betegnes som direkte sunn. For det andre har jeg på ingen måte noen forutsetning for å vite hva som er et sunt/usunt opplegg for vedkommende.

Det er mange som har valgt et konkret kosthold, og følger dette med streng disiplin. For noen kan det være av helsemessige årsaker, for andre kan det være for å ha kontroll på vekta, mens andre kanskje følger et bestemt kosthold for å oppnå maksimal prestasjon innen en bestemt idrettsgren eller lignende. Hvem er det som kan fortelle personen om kostholdet deres er sunt eller ikke? Er det resultater av blodprøver, antall cm reduksjon/ekspansasjon på målbåndet, eller plassering ved konkurranser og stevner? Kan disse resultatene fortelle oss noe som helst om sunnhet?

Jeg tror at sunnhet handler om så mye mer, ikke bare hva vi putter i munnen og hvor stor aktivitetsmengde vi gir kroppen vår. Jeg tror livskvalitet er et fint måleredskap for sunnhet. For hva er vitsen med å følge et strengt kosthold om man sitter igjen med en ikkekesisterende livskvalitet? Eller hva spiller det egentlig for rolle om man spiser den uplanlagte sjokoladen om den faktisk er med på å gi en stor glede? Den dagen kostholdet er med på å bryte ned humøret, og den dagen treningen ikke gjør annen nytte enn å skape tvang istedenfor glede - den dagen tror jeg ikke lenger at det er sunnhet i vanene våre.

Selv om jeg kan fundere over graden av sunnhet i forhold til hvorfor enkelte mennesker spiser som de spiser, trener som de trener eller lever som de lever, må jeg innse at det er opp til personen selv å avgjøre. Ikke bare er det utrolig irriterende å selv få bemerkninger av andre på hvorfor det man gjør er feil eller usunt, men jeg må også innse at selv om deres måte å gjøre ting på ikke nødvendigvis trenger å føles riktig for meg selv om de føles riktig for de enkelte personene. Og omvendt - det som føles riktig for meg trenger ikke nødvendigvis føles riktig for andre. Selv om jeg liker å trene og spise som jeg gjør, betyr det ikke at alle andre behøver å like det samme. Og om de ikke liker det, synes jeg heller ikke de skal gjøre det på den måten - for da er det vel kanskje ikke så sunt lenger heller?

<3 Kristine

Dagens styrkøkt på bryst og rygg:

Hangups: 7 - 5
Chins: 6
Decline benkpress: 40 kg * 8 - 8 - 8
Nedtrekk nøytralt grep: 50 kg * 7 - 6 - 5
Triangle pushups: 12 - 10 - 10
i supersett med
Rygghev på gulvet: 15 - 15 - 15
Flat benkpress med hantler: 20 kg * 5 - 5 - 5

Så en liten harryfleks i DENNE toppen

Etter økten heiv jeg i meg en banan, og kjørte opp til Tinnemyra (Notoddens svar på Sognsvann). Jeg skiftet topp og sko, og jogget et par runder. Det tilsvarer ca 4 km.

    

Topp HERFRA // sko HERFRA

Vel hjemme ble dette dagens ettertreningsmåltid:






Liksom-riskrem, mm!

Fortsatt god onsdag!

<3 Kristine

For sykkeljenta:

Sportsbh HER // Sykkeltrøye med glidelås HER
Sykkelshorts HER // Tynn sykkeljakke HER
Sokker HER // Hansker HER // Sykkeltrøye HER

For sykkelgutten:

Sykkeltrøye HER // Blå sykkeltrøye HER
Sykkelshorts HER // Sykkelshorts HER
Hansker HER // Sokker HER // Sykkeljakke HER

Er du klar for sykkelsesongen?

// affiliateslenker

<3 Kristine

Åhh, så godt!

<3 Kristine

Siden været har vært overskyet, grått og vått mens jeg har vært i sommerbyen, har jeg heller ikke akkurat følt behovet for å jobbe med sommerformen. Is, kjeks, boller og sokolade har gått ned på høykant - det er jo ferie, er det ikke? I et desperat forsøk på å overbevise meg selv om at det faktisk bor en fitnessjente inni meg ett eller annet sted (må si det er lite som tyder på det akkurat nå), tråkket jeg på meg skoene mine i dag tidlig og tok en 40 minutter lang powerwalk langs veien. Jeg småløp i oppoverbakkene og gikk ellers i moderat tempo.

Skoene er HERFRA. Jeg løpte ikke så mye i dag, men de er i alle fall kjempegode å gå i. Jeg gikk langs asfalten, men jeg gleder meg til å jogge med dem på grusvei eller tørt terreng!

Etter powerwalk og Skyrfrokost la jeg meg ned på brygga. Jeg smurte meg inn i olje før jeg åpnet boken min (som jeg ikke har lest i siden før eksamen), og fikk endelig fanget noen solstråler med den likbleke huden min. Da jeg snudde meg over på ryggen fikk jeg et trene-magen-innfall, og kjørte på med et par-tre mageøvelser. Mageøvelser førte til pushups, og pushups førte til dips på badetrappen, og plutselig hadde jeg fotografert meg selv dipsende i tillegg:








Sol, saft, bok og olje - endelig litt sommer!

Nå er huden egentlig litt mett av solen, men jeg nekter å gå glipp av de svært etterlengtede solstrålene. Må ut i solen igjen!

<3 Kristine

Jeg vet ikke om mine tippoldeforeldre led av dårlig humor, og at det var derfor de i sin tid takket for sin tid på jorden og la seg godt til rette under denne gravstøtten - men jeg håper i alle fall at hadde en god dose humor av typen galgen da de fremdeles var i live. Hvis ikke tror jeg de hadde gremmet seg kraftig over sitt tippoldebarn som på død og liv ville spille død i deres nærevær under dagens utflukt med mamma og mimmi. Forsøket på å spille død funket omtrent så bra:

Jeg fikk totalt latterkrampe. Tilgi meg.

Og nå tror dere kanskje at jeg er et totalt hjertesløst monster som ikke eier et snev av respekt? Neida, la meg forklare meg - for intensjonen med å besøke gamle (og døde) slektninger var nemlig god. Den ene oldemoren min ville nemlig blitt 106 år i dag! Det var derfor tre av oss fremdeles-gjenlevende-familiemedlemmene tok turen med en stor blomsterbukett (...den dårlige humoren min er rett og slett bare noe som følger meg hvor enn jeg går. Og jeg sverger - jeg tar den med meg i graven).


Hurra for Oldemor! En bukett med gammeldagse roser og jasmin til deg, fordi du var så grei!

Etter at jeg hadde spilt død lenge nok var tiden inne for en matbit. Vi dekket derfor toppen av gravstøtten med tallerker og glass, og hadde bursdagspiknik med boller og saft. Neida. Pikniken foregikk her:


På Berg

(Mamma synes det var så gøy å lese de fine kommentarene deres på forrige innlegg, så her er hun igjen)

Boller på en mandag?

Jepp, og de ble enda bedre med Safarikjeks inni. Og safarikjeksene var så gode at nå er pakken tom. Hihi.

Igjen, gratulerer med dagen, Oldemor! Håper det var deg jeg arvet humoren av? Hvis ikke; unnskyld!

<3 Kristine

Jeg tror ikke solen har hørt at jeg har ropt på den, så det er sannsynligvis derfor den ikke har tittet frem fra skyene enda heller. Tæææning på brygga blir dermed satt på vent en liten stund, kanskje til i morgen, for DA synes jeg det er på sin plass med et sjøbad. I går kveld gikk mamma og jeg en lang tur langs sjøen, inn på kyststien gjennom skogen, og kom ut igjen på en traktorvei som var full av prestekrager, forglemmegei og mørkerøde markjordbær. Rumpa mi føles alltid tung i forkant av slike turer, men med en gang jeg får dradd den opp av sofaen og ut gjennom døren innser jeg at det faktisk bare er utrolig deilig. Mamma og jeg var i alle fall ganske høye på livet begge to, der vi satt på huk og spiste markjordbær i veikanten med hver vår blomsterbukett mens vi filosoferte over livet.

   

        

Det er overskyet i dag også, så vi får se hva dagen bringer!

<3 Kristine

Jeg og mamma står nå på farten med pakket bil og Best of Smokie på CD (fast kjøremusikk de siste årene). Hvor vi skal dra? Kragerø så klart! Halve slekta mi bor i Kragerø, og i høst (mens jeg nyter tilværelsen på Bali) flytter også mamma tilbake til sin barndomsby. Jeg klager ikke på dét altså, Kragerø er jo paradis på jord på denne tiden av året!

I går så jeg forresten fua mi på facebook, som reklame for Antishaketightsene hos X-life. Så du den også?


Det var dette bildet med DENNE tightsen fra Röhnisch, bildet er tatt tidligere i vår.

Tightsen er fremdeles en favoritt, gjerne sammen med den nye sportsbhen fra Craft:

    


Tights HERFRA // sportsbh HERFRA

Det blir sannsynligvis lite med styketrening de neste dagene, men jeg har da fått trent gjennom kroppen denne uken. Gårsdagens økt så slik ut,
SKULDRE, NAKKE OG MAGE:

Sidehev med hantler: 10 kg * 8 - 8 - 6 + 7,5 kg * 12
Sittende skulderpress med hantler: 12,5 kg * 10 - 10 - 8 + 10 kg * 15
Up right row med ez-stang: 30 kg * 6 - 6 - 5
Lats i kabel (sneik inn en liten øvelse på vingene også): 25-30 kg * 12 - 12 -12
Bakre skuldre med tau i kabel: 35 kg * 12 * 12 * 12
Shrugs med hatler: 25 kg * 12 - 12 - 12
Hengende benhev: 15 * 3
"Sykling i luften": 30 * 3

Med lats i kabel mener jeg denne øvelsen:



Med sykling i luften mener jeg denne øvelsen:

Nyt søndagen folkens!

<3 Kristine

En ekte isoman sitter mer enn gjerne hjemme i sofaen en lørdagskveld og koser seg med isen sin!

Dreamis - Deilige Deig!

Naturligvis etter et par-tre store og gode og mettende porsjoner med (can you believe it) taco:


Isbergsalat (jeg skal spare dere for bildet av hva jeg fant under det ytterste salatbladet. Men jeg skal mer enn gjerne fortelle det; en snegle. Dere som følger meg på instagram fikk bildebeviset også, lucky you), løk, tomat, rød og orange paprika, agurk, mais, ost, lettrømme, ketchup og tacokrydret karbonadedeig


Oijda, noen har visst gitt Kristine fri tilgang til lettrømmen

Annet enn å spise deilig deig og taco har jeg hentet pakke fra X-life (affiliateslenke) denne helgen:


Tåsokker, blå Vibram Fivefingers, sukrinmelis, sukrin, Frenzy Fat Loss (energi før trening), Glutamin (aminosyre som jeg tar før styrketrening)


Nye tåsko! Gleder meg til å prøve å løpe med disse! Mine er HERFRA, flere modeller og varianter finnes HER (affiliateslenke).

God lørdagskveld, alle mine kjære!

Sponsede produkter

<3 Kristine

Treningsforum har en forsidekonkurranse gående, og hver dag frem til 1. september kan man stemme på den personen man synes fortjener en forsideplass. Det er så utrolig mange flotte kandidater, som alle hadde gjort seg på forsiden av bladet! Jeg har allerede gitt min stemme til Mari, verdens flinkeste superfitnessmamma!

Resten av kandidatene ser dere her:

Stemmene koster 1 krone per stykk.

Har du stemt på noen?

<3 Kristine

Gjett hva jeg gjorde i dag? Perset med 90 i knebøy! Heldigvis var fineste Anne på trening, så hun stod bak og passet på. Lenge siden jeg har kjørt ordentlig tunge knebøy, jeg har rett og slett ikke *kremt* giddet.

BEIN:

Knebøy:
20 kg * 5-5-5
60 kg * 1
70 kg * 1
80 kg * 1
85 kg * 1
90 kg * 1 (weeee)
70 kg * 12 - 8 - 6

Beinspark:
30 kg * 12 - 12 - 8 + droppsett

Hipthrust (skulderbladene på benk):
10 kg * 15 - 15 - 15

Beinpress:
150 kg * 8
120 kg * 12 - 12

Liggende lårcurl:
25 kg * 8
20 kg * 10
15 kg * 12


Ass to the grass! (I DENNE t-skjorten som jeg har blitt så glad i )

Etter trening heiv jeg i meg noen riskaker, og jeg spiste likegodt opp de ferdigkokte potetene allerede før biffen min var ferdigstekt. Det som faktisk rakk å bli tatt bilde av før det ble slukt var denne porsjonen:

Biff med løk og frisk salat

Klar for dessert! Frukt med Skyr kanskje?

<3 Kristine

Etter  å ha sett gjennom bildemappen Juni 2012 på pcen, kan jeg dra to klare konklusjoner. For det første: jeg liker taco. For det andre: jeg liker frukt med Skyr. Her er dagens frokost:

Frukt med Skyr, kald kaffe og Omega-3 (HERFRA)




Grønt eple, Pink Lady-eple, bringebær og blåbærskyr

Jeg drikker sjelden kaffe. Litt fordi jeg ikke synes smaken er spesielt god, men aller mest fordi jeg ikke liker å drikke den varm. Egentlig liker jeg ikke så godt å putte noe som helst varmt i munnen. Maten min spiser jeg helst kald, gjerne etter å ha stått i kjøleskapet. Kanskje ikke så rart at iskremen og jeg har utviklet et dypt kjærlighetsforhold?

Kvelden i går var utrolig koselig. Etter en kort ryggøkt dro jeg innom butikken og handlet inn jordbær og druer, is (sjokk) og taco (nytt sjokk), og da jeg var hjemme kom Linn-Evy på besøk. Jeg kan ikke akkurat påstå å ha vært oversosial det siste året, så det var en veldig koselig kveld med bestejenta! Vi spiste, spilte Trivial Pursuit, så på SATC, og ikke minst - instagrammet (kan snart kalle det en hobby):

Nå skal jeg komme meg avgårde på beintrening.
Ha en fin fredagsformiddag!

<3 Kristine

Da jeg bestilte ny mobil i vår hadde jeg aldri trodd jeg skulle bli så avhengig av den som jeg har blitt. Hadde hatt en gammel Sony Ericsson i eveigheter, og facebook og Spotify var noe ukjent for den slitne, gamle klossen. Men jeg har altså blitt så glad og avhengig av iPhonen min at den forrige uken da jeg var uten den virket som en evighet! Nå er det lille hvite eplet heldigvis tilbake etter reparasjon med ny skjerm! (Og rusk på kameralinsen. Arg.) Det jeg skal frem til er at jeg ikke angrer på at jeg kjøpte den, for nå har jeg liksom hele livet mitt samlet i denne lille tingen (om det er bra eller litt mindre bra kan jo diskuteres). Anbefales i alle fall!

Jeg bestilte mobilen min HER med DENNE pakken. Man kan få mange gode tilbud på telefoner gjennom Netcom, men jeg er i alle fall veeeldig fornøyd med denne. (Affiliatelenker)

Og nå som den er tilbake kan jeg instagramme (?) igjen! Oppdaterer stadig med blant annet maten min. Her er noen bilder fra de siste dagene:

Følg meg gjerne på instagram du også, kristinesolhaug heter jeg.

<3 Kristine

Nå har jeg hatt kort hår i en måned, og Nillehåret har gjort nytten sin mange nok ganger. I dag var det på tide å sette på nytt hår igjen! Jeg bruker tapeextensions fra Bliss Hårstudio (nettsiden finner dere HER og facebooksiden HER), og er veldig fornøyd med det. Blir like overrasket hver gang jeg setter det på igjen etter en pause over hvor langt det er!

Før og etter:

    

    

Etter:

Nå venter jeg bare i spenning på sommerværet :D

<3 Kristine

Sier meg helt greit fornøyd med 5 på muntlig eksamen, og erklærer sommerferien for startet. Nå skal bunaden på, bestevenn hentes, også drar vi på skoleavslutningen for å markere 13 års skolegang som historie.

Har spist utallige Skyrer i dag (neida, jeg klarer faktisk å telle dem enda - 5 stykker til nå), og Gud-vet-hvor-mange epler (disse klarer jeg faktisk ikke telle). Her er en av Skyrporsjonene, skikkelig frisk og sommerlig:

Grønt eple, appelsin, frosne skogsbær og Skyr med mago og appelsin

God sommerferie!

<3 Kristine

Sett bort fra at det var ganske surt (men forventet) å bli trukket ut til eksamen i rettslære i dag, er det i hovedsak mat jeg snakker om.

Surt eple før trening nummer 1:

Trening nummer 1:

- 45 minutter kardio, tempo 6 - 13 km/t
- Situps på bosu 40 * 3
- "Sykling" i luften 30 * 3

Salt taco etter trening:


Kinakål, agurk, paprika, tomat, mais, tacokrydret karbonadedeig, ekstra lettrømme, lettost og sukkerfri ketchup

Søt pulversjokolade til dessert:


Kakaopulver, sukrinmelis (HERFRA) og salt

Trening nummer 2 - bryst og legger:

Skråbenk med hantlir
Benkpress
Flies med hantler
Cable crossover
Dips
Legger sittende
Legger stående


I gul t-skjorte HERFRA og lyseblå hoodie HERFRA - ble neste litt svenskt preg over det hele!

Nytt salt måltid etter trening:

Salat av kinakål, ruccola, agurk, tomat, paprika, reddiker og mais, en pakke kalkunbacon og bløtkokte egg


Dynket i sukkerfri ketchup

Syrlig sorbet til dessert:


En pakke frosne bringebær og et par spiseskjeer sukrin+ (HERFRA) most sammen med stavmikser

Nå skal jeg gjøre et forsøk på å åpne rettslæreboken etter at jeg sovnet fra den da jeg lå i solariumet etter trening nummer 1 (og sannsynligvis blir det et par turer på kjøkkenet for å avbryte eksamenslesingen med noe søtt, surt, salt eller syrlig å putte i munnen).

Håper dere har hatt en fin start på uken? :)

<3 Kristine

Gjett hva? Nillehåret gjør nytten sin for tredje dagen på rad!

Jeg vet ikke om det er billighåret, eller det faktum at gårsdagen gikk med til å være oversosial (besøk av både Rebeccabestevenn og Stinebestevenn på en og samme dag), men jeg er i alle fall i bedre humør, og jeg har på følelsen at det blir en god uke! Det skal bli godt kjenner jeg, har vært i sugent humør nok for en liten evighet frem i tid. Jeg har forresten funnet igjen lommeboka mi (nei, ikke funnet igjen - funnet ut hvem som har den. Skal hente den etter det muntlige trekket om noen minutter). Noe annet jeg har funnet er denne sangen, av Jonas Thomassen - So Simple:

Hvordan jeg kom over den aner jeg ikke, men jeg ble i alle fall skikkelig overrasket da jeg så at den var spilt inn på Bali! Er det forresten flere enn meg som var mer eller mindre forelsket i Jonas i 2006? Jeg husker i alle fall (dessverre) at jeg og et par venninner var på Idolshow i Bø Sommarland, og vi var helt i ekstase over å se han. I et to sekunders møte i forbindelse med autografskriving ga vi han en bamse som hadde en lapp med msn-adressene (!) våre, og vi regnet naturligvis med at han kom til å springe hjem å legge oss til. Det skjedde ikke. Merkelige greier. Nok om det, fin sang i alle fall!

Som sagt er det muntlig trekk til eksamen i dag, rettere sagt klokken 9, og jeg har en snikende følelse av at jeg kommer til å finne på alt annet enn eksamensjobbing i dag. Har allerede bestilt frisørtime, og vi skal nok ikke se bort fra at jeg drar en tur på trening også. (Du skal se dét, mamma, kanskje du kommer hjem fra Kragerø til nyvaska hus?)

Håper dere får en fin start på uken alle sammen!

<3 Kristine

I et desperat forsøk på å gjenopplive mitt sosiale liv og å finne tilbake til en god selvfølelse, dro jeg i bursdag til Idamor i går. For anledningen presset jeg den stadig voksende rumpa mi inn i en kjempetrang bukse, og etter klypemerkene på siden av magen å dømme, var det så vidt glidelåsn gikk igjen. Men det gikk. I tillegg kjøpte jeg med meg hår hjem fra jobb i går. Nillehår. Det røytet som et lite helvette, men kostet ikke akkurat stort når jeg fikk ansattrabatt oppå de neste gratise 35 kronene. Totalt betalte jeg hele 70 kroner for å føle meg vel en kveld. Kupp! (Hvem sier at lykke ikke kan kjøpes for penger?) I dag våknet jeg og Nillehåret slik forresten:


Smilet er riktignok litt tilgjort, fordi jeg fremdeles ikke er heeelt fornøyd om dagen

Men som dere sikkert skjønner ut fra overskriften, snuste jeg litt på flaska igjen i går. Det startet bra - det husker jeg , men hvordan det avsluttet kan jeg igrunn ikke svare på. Av naturlige (alkoholforskyldte) årsaker. Jeg bråvåknet i dag til morgenen - fullt påkledd og i min egne seng (heldigvis), av at mamma kom opp på rommet for å se at jeg var i god behold. Jo takk, det var jeg, bare med et lite snev av nerver og fylleånde. Og vondt i høyre pupp. Det skulle vise seg å ha en naturlig forklaring dette også:


Dette er hva som lå i venstre pupp. I den andre lå det en tyggispakke. (Dere skulle sett det morsomme merket på puppen etter tyggispakka, haha! Eller kanskje ikke)

Snakk om å gjøre alt for å fylle opp bh-en da! (Og det trenger jeg, ikke engang superbh-en med en km tykke innlegg gir meg kløft, haha!). Etter denne oppvåkningen stod jeg opp og pusset tenner og fjernet sminke. Jeg knipset også noen morgenbilder av magen, ettersom den ikke var like kamerasky når den var... kremt... tømt. Dere kan se selv:



Også starmmet jeg alt jeg maktet for å prøve å få frem noen mageruter:

  

   
Men de er visst alt for godt gjemt under....

...dette

Nok kropp, over til resten av fyllehistorien. For det har seg nemlig slik at etter disse bildene var tatt, så la jeg meg til å sove igjen. Og det var da den virkelige fyllehistorien startet. Jeg drømte at jeg kjørte bil sammen med to bestiser (jeg tror det var dere, Lena og Linn-Evy, bare sånn at dere vet hva dere har vært med på i dag til morgenen). For å gjøre en lang histoie kort, det endte med at jeg sprengte (!) mammas Ferrari (som ikke kesisterer andre steder enn i min drøm), etter at jeg hadde rygget den inn i en butikkvegg i Bø. Jepp. Hvordan jeg sprengte den? Jeg slo av motoren uten å kløtsje, naturligvis (???) Da begynte panseret å boble, og han fyren som allerede lå på magen oppå det boblende panseret brant seg kraftig på visse intime soner. I mellomtiden hadde mamma kokt egg:



Og siden mamma var så snill som kokte egg, ble det desto vanskeligere å fortelle henne at jeg hadde sprengt bilen hennes. Jeg grublet og grublet, og grein og grein, helt til jeg våknet. Og jeg tror aldri jeg har vært så glad for å våkne i hele mitt liv, og at det hele var en drøm! Det fikk meg til å innse at livet faktisk kunne vært verre, og at å våkne opp uten lommebok og mobil faktisk ikke gjør så mye i den store sammenhengen. (Eller jo, litt. Jeg må virkelig finne ut hvor jeg la igjen lommeboka mi i går. Det kan bli litt av et prosjekt.) Det som derimot ikke var en drøm, var at mamma hadde kokt egg, så jeg stod opp etter den fæle fylledrømmen og laget resten av tilbehøret:


Kalkunbacon (kjøpt på Maximat på Nordby i Sverige)


Og en salat av isberg, ruccola og småtomater


Og mammas kokte egg på toppen

Nå kom Rébeccabestevenn for å søndagsdaffe sammen med meg. Hun har forresten blitt kjempesterk i dips (har gått fra 1 til 4 på bare et par uker), og det kommer en oppdatering på Prosekt Bestevenn etterhvert. I mellomtiden må jeg bare si at jeg vet at bloggingen min er helt elendig om dagen, jeg har planer om å komme sterkere tilbake etter onsdagens eksamen. Da har jeg FERDIG på videregående FOR ALLTID. Med mindre jeg stryker selvfølgelig (og jeg tror sjansen for det er minimal, for å være ærlig).

GOD SØNDAG!

<3 Kristine

Jeg tror jeg har funnet årsaken til denne umenneskelige apetitten, energiløsheten, den hovne kroppen, den oppblåste magen og det dårlige humøret. Bare litt PMS kanskje? Det hadde jo ikke vært så rart om det slo ut ekstra kraftig nå, ettersom det er et halvt år siden sist gang.... Dette monsteret vil ikke avbildes i dag, og jeg har heller ikke noen andre mattips enn sjokolade, så jeg gir dere heller Missi (fordi jeg ikke liker innlegg uten bilde):

Nå skal jeg på jobb og smile til verden. I bulkebuksa min, som passet erfekt over rumpa i dag.

<3 Kristine

Matlysten fortsetter i dag, gitt - bare at nå er den kombinert med tafatthet av ordentlig kvalitet i samme slengen. I tillegg har kroppen bestemt seg for å være vannete, hoven og oppblåst, så man kan si det slik at jeg har følt meg bedre. Treningen i dag var et kapittel for seg - meningsløs og skikkelig rævva. Jeg forsøkte å trene rygg og biceps, men med så lave vekter at jeg ikke gidder å skrive dem opp en gang. Jeg labbet rundt og fikk egentlig ikke gjort noe som helst fornuftig, helt til jeg kom til bicepscurl med ez-stang. For første gang la jeg på 10 kg på hver side, det vil si at jeg løftet 30 kg totalt i bicepscurl (15 kg per arm)! Ny pers! Så dro jeg hjem til mat.

Riskaker med brunost og syltetøy


Sjokoladeproteinrøre (sjokoladeprotein, sukrinmelis, salt og vann) med knuste riskaker


Også eeenda flere riskaker med Philadelphia med hvitløk og urter, spekeskinke og ruccola

Tror dere jeg stoppet her? Ikke? Helt riktig:


Brødskiver med litt av hvert, her med brunost og syltetøy


Og sepltlumper med brunost og syltetøy

I tillegg gikk smakte det godt med peanutsmør. Nå er jeg fortsatt like hol, og jeg tipper det blir flere speltlumper om litt. Da skal jeg ha på dette som er favoritten:


Kylling, agurk, ketchup og mandler. Mmmm!

Ellers ble jeg ikke trukket ut til eksamen i dag, så jeg har fortsatt noen dager fri (sett bort i fra Nillejobb i helgen). Så er jeg jo også uten mobil, og holder på å gå på veggen. Baaah! Gleder meg til den er hjemme fra reparasjon med ny skjerm, og jeg gleder meg til kroppen fungerer som normalt igjen. I mellomtiden får jeg fortsette med min tafatte torsdag - slenge meg ned på sofaen med maten min, for så å spise opp resten av isboksen jeg kjøpte til mamma på vei hjem fra daffetreningen. Over og ut!

<3 Kristine

I går og i dag har jeg vært umettelig. Uansett hvor mye jeg trykker i meg av mat er jeg like hol, og i kveld måtte jeg gi etter for isboksen som stod i fryseren. Tenk det, midt i uken og greier! Men hey, det driter jeg i - for det første har jeg så mye fri om dagen at jeg går i surr av ukedagene, og for det andre er jeg på en ikkekesisterende diett som tillater meg å spise is til alle døgnetstider om jeg ønsker. Herlig - spesielt i slike tilfeller som denne, da hverken uante mengder frukt, grønnsaker, bær, pepsi max eller pulversjokolade setter stopper for holheten!

Første porsjon vaniljeis


Som ble enda bedre med karamellsaus


Og ENDA bedre med en proteinbarbiter! Proteinbaren er DENNE

Tidligere i dag var jeg på trening, og økten så omtrent slik ut;
BEIN:

Beinpress 12 * 3 * 140 kg
Beinspark 8 - 12 * 4 * 35-30 kg
Liggende lårcurl 12 * 25 kg, 8-10 * 2 * 20 kg + droppsett 15 kg og 10 kg
Frontbøy 15 - 5 * 3 * 30 - 50 kg
Hipthrust 15 * kroppsvekt, 5 * 2 * 50 kg

  
Kjente det godt i hamstrings etterpå - spesielt rett etter droppsett i lårcurl! (Toppen er forresten HERFRA)

I morgen er det første trekk til muntlig eksamen, så hvis jeg blir trukket ut i morgen har jeg eksamen på mandag. Om jeg ikke blir trukket ut i morgen, er neste trekk på mandag, og jeg må opp i eksamen på onsdag. En ting er i alle fall sikkert, og det er at om nøyaktig en uke har jeg sommerferie på ordentlig! Sommerferie helt frem til jeg skal til Bali og nyte enda mer sommer! Can't complain :D

God kveld videre!

<3 Kristine

Vil dere se et knust eple? PS, jeg advarer mot sterke scener:

Jeg skulle bare innom butikken etter trening i går, og i dét jeg skulle gå ut av bilen sa det svisj - og så lå livet mitt med fjeset i asfalten. Snakk om faceplant. Håper ikke jeg skremte ho dama som sakte sneik seg forbi da uhellet var ute, klarte faktisk å ramse opp glosene mine med et heller lavt stemmenivå. Nå er livet mitt sendt avgårde til doktor Eple, og jeg håper medisinen virker fort. Hva gjør man egentlig når man ikke har facebook tilgjengelig 24/7 lenger?

Vil dere se andre knuste frukter? Ps, jeg advarer mot fristende scener:






Fruktig frokost once more. Pink Lady-eple, appelsin, blåbærskyr, jordbær og blåbær

Det dukket forresten opp noen spørsmål etter gårsdagens Bali-innlegg:

Håpe du fortsetter å blogge selv om du reiser ned dit? Naturligvis!

Fant ikke på nettsidene deres hva dette koster. har du peiling? Man betaler ca 40.000 i egenandel, Lånekassen betaler ca 45.000

Er det PT du vil jobbe som på heltid da etterhvert? Hvordan er opplegget i Bali da? Jeg kan i alle fall tenke meg å jobbe som PT ved siden av videre studier på sikt! Om jeg jobber som det på heltid en stund får tiden vise. Opplegget på Bali kan du lese mer om på Active Educations nettside HER. Jeg vet nemlig ikke mer enn det som står på disse sidene enda jeg heller :)

<3 Kristine

Jeg er tidenes vinglepetter. Det er så mye jeg har lyst til å gjøre og oppleve, at det er vanskelig å bestemme seg for hva jeg vil gjøre først! Først ville jeg til Bali, så ville jeg til Oslo, så ville jeg bo hjemme, så ville jeg til Oslo, så ville jeg litt rundt omkring.. Men nå er det altså bestemt, 4. september drar jeg til Bali og blir der til desember. Tenk, innen jul er jeg utdannet personlig trener! Gleder meg helt sykt!

Drar via Active Education, bildene er også lånt derfra.

Er det fler som skal til Bali i høst?Ser jeg deg blant palmer, surfebrett og hvite sandkorn?

<3 Kristine

Dagene går helt sinnsykt fort for tiden! Nå som jeg har fri sover jeg til langt på formiddagen, og før jeg har rukket å gjøre noe annet fornuftig enn å trene og spise, har det allerede blitt kveld. Jeg klager ikke altså - trenger igrunn ikke gjøre så mye mer enn å trene, spise og sove for å ha det supert jeg! Det eneste som er litt dumt, er at jeg har alt for mye tid til å gjøre ingenting mellom hvert måltid. Sånn som å ta bilder av meg selv og monsterjordbærene som lå oppi dagens jordbærkurv. Dere som følger meg på instagram (kristinesolhuag) har kanskje allerede fått med dere:

   
   


Men se da, de var jo kjempestore!


Vanlig jordbær vs monsterjordbær.

Annet enn å forevige meg selv og monsterbærene, har jeg trent i dag, bryst, triceps og mage:

- Benkpress 8-8-5 * 40 kg
- Skråbenk med hantler 6 * 20 kg, 8 * 17,5 kg
- Flies i skråbenk 10-8 * 10 kg
- Dips 12-12 * kroppsvekt
- Foroverbøyd tricepspress med hantler 15-12 * 10 kg
- Triceps pushdown i kabel 15-15 * 30 kg
- Dips mellom to benker 2 * maks
- Strake pushups * 10
- Et par mageøvelser (blant annet "sykling" i luften)

+ 30 minutter gange på tredeømølla, stigning på 7% i hastighet 6 km/t.

Så dro jeg hjem til dette måltidet:



Lapper:

- 1 banan
- 1 egg
- 1 neve havregryn
- Ca 15 gram vaniljeprotein
- 1 ts mager kesam
- Litt salt




Spiste to av mine med mager vaniljekesam og jordbær, og de to andre med brunost og sukkerfritt bringebærsyltetøy

Jeg har forresten handlet litt i dag, og jeg har en tilståelse å komme med:




Jeg har blitt hektet på Skyr! Og igrunn alt av mager kesam, cottage cheese, lettrømme, osv. Blåbærskyr og appelsin- og mangoskyr er mine favoritter.

I dag har jeg spist Skyr til både frokost, lunsj og før trening, dette var lunsjen:






Appelsin, eple, bringebær og Skyr med appelsin og mango.

Siden jeg både har sovet lenge og trent i dag, gjenstår det bare én ting på dagens agenda. Mer mat!
Håper dere har hatt en fin start på uken, god kveld videre!

<3 Kristine

Denne helgen har vært kjempefin! I går var jeg i bursdag til tre fine frøkner, og i løpet av kvelden og natten fikk jeg helt i meg en hyggelig mengde alkohol i form av jentebrus, overprisede drinker, tequila og tyrkershots. Jeg fikk danset fra meg, og spist masse nattmat og is da jeg kom hjem fra nach i solskinn i dag til morgenen.

Fineste Anne Kari på bildet i midten, ei av bursdagsfrøknene. Hun blogger også vet dere, se HER da vel!

Jeg våknet opp frisk og rask langt utpå dagen i dag. Helt fin i formen, bare med et virrvarr av tanker i hodet. Tanker om alt mulig rart, i en eneste stor krøll. Da var det deilig med en rolig treningsøkt - trening hjelper på det meste! Det er reine tarapien for tankekaos i alle fall! Det ble det en økt med favorittøvelser, rett og slett bare for å få kroppen i gang og tankene over på noe fornuftig.

RYGG OG BEIN:

- Markløft 5 * 2 * 70 kg
- Stående stangroing 8 - 12 * 3 * 50 kg
- Beinspark 10-12 * 3 * 30 kg
- Lårcurl 8-12 * 3 * 20-25 kg
- Omvendt pec dec 12 * 3
- Enarms hantelroing 12 * 3 * 17,5 kg
- Rygghev 25* 3 * 0-15 kg

+ 30 minutter gange på tredemølla med Morgensmiiilspillelisten på øret

Den siste øvelsen, rygghev, er min rumpefavorittøvelse. Her er en liten videosnutt:

UTFØRELSE:

Det er rumpa og baksden av lårene som skal jobbe. Dette er ikke en ryggøvelse (selv om jeg kaller den rygghev), så det er ikke meningen at du skal kjenne det i ryggen. Det er altså ikke meningen at du skal kjenne ubehag i korsryggen. Ryggen holdes helt rett. Start i bunnposisjon, og tenk deg at du har en nøtt mellom rumpeballene som du skal knekke på toppen - knip! Forestill deg at alt av cellulitter skal vises på rumpa, den skal ikke se fin ut under denne øvelsen i det hele tatt. Slipp opp når du senker deg ned, og knip enda en gang!

Nå er det snart natta for min del, og jeg gleder meg til å våkne opp til en ny uke i morgen. Det er så deilig med fri, og mulighet til å disponere tiden min akkurat slik jeg vil!
God natt, alle sammen!

<3 Kristine

En sånn søndag hvor alle tanker samler seg til en eneste stor ball i hodet, og jo mer man tenker, jo større blir ballen.



Jeg må på trening. Nå.

<3 Kristine

Har jeg forstått det riktig om jeg påstår at jeg har noen mannlige lesere også? Om det finnes noen av dere der ute, så kommer det litt inspirasjon spesielt til dere nå:

Caps fra Gasp HER // Caps fra Craft HER // Caps fra 2XU HER

Hvit singlet HER // Rød singlet HER


T- skjorte fra Craft HER // T-skjorte fra Tapout HER // Singlet fra Gasp HER

Shorts fra 2XU HER // Shorts fra Better Bodies HER // Shorts fra Gasp HER



Løpejakke fra Craft HER // Genser fra Better Bodies HER // Jakke fra Better Bodies HER

Bukse fra Gasp HER // Bukse fra Better Bodies HER // Bukse fra Dcore HER

Sko fra Vibram Fivefingers HER // Sko fra Vivobarefoot HER

 

En farlig lukt av alkohyler kiler meg i nesen, mulig det blir en tur ut på meg i kveld. Vi får se!
Ønsker dere i alle fall en riktig god lørsdagskveld!

// affiliatelenker

<3 Kristine

Gårsdagens frokost:

Blåbærskyr, grønne epler, bringebær og blåbær

Gårsdagens trening:

Bryst, skyldre, triceps, legger og mage

    

I favorittbuksa HERFRA og hoodien HERFRA

Gårsdagens ettertreningsmåltid:


Bananlapper (etter inspirasjon fra Kristines vafler) med brunost og sukkerfritt syltetøy


Jeg moste en banan og et egg, og stekte i pannen


Bruker alltid denne når jeg steker


Lappene hang ikke så godt sammen, men pyttsann!


Mmm!

Nå skal jeg en tur på jobb, ønsker alle en fin lørdag!

<3 Kristine

Jeg har så lyst på nye løpesko! Har sittet og tittet på noen, men det er jo så mye fint at det vil bli nærmest umulig å bestemme seg. Også er det så fint med knallfarger! Jeg har et par rosa Nike, men de begynner å bli gamle, og det er på tide å skifte dem ut. Her er noen (ganske mange) jeg kunne tenke meg:

Nummer 1 HER // Nummer 2 HER

Nummer 3 HER // Nummer 4 HER

Nummer 5 HER // Nummer 6 HER

Nummer 7 HER // Nummer 8 HER


Nummer 9 HER // Nummer 10 HER


Nummer 11 HER // Nummer 12 HER



Nummer 13 HER // Nummer 14 HER

Hvilke sko synes dere er finest?
Selv har jeg mest lyst på et blått par, kanskje nummer 3. Eller 10. Eller 12. Nei, uff, altfor mye fint å velge i!

<3 Kristine

// affiliatelenker