// Treningsklær og kosttilskudd er sponset av x-life.no

Sent i går kveld tok jeg årets første bad i et iskaldt Steinbruvann. Brr! Kom selvfølgelig ikke unna et par fleksebilder:

Men nå er det ny uke, dere! Jeg fikk kun et par timer på puta i natt, startet tidlig-tidlig på jobb. Nå har jeg en liten pause før resten av dagen går med til PT-timer og trening. Litt av hva sekken min inneholder i dag:

Håndkle (og sminke/toalettsaker), smartshaker med proteinpulver og kosttilskudd til før og etter trening, t-skjorte, nye sko, tights og matpakker.



De nye skoene er fra Dcore, og jeg tror føttene mine gleder seg til å  kunne variere litt mellom disse og mine torfaste Nikes. Skoene er noe av det som befant seg i pakken jeg hentet før helgen, og det er disse. 

Jeg startet forresten den nye uken med en InBody-test, og slik er kroppen min satt sammen denne uken:

Den sier at jeg har gått opp nesten 1 kg i musklemasse siden forrige uke... Hehehehehe.

I tillegg til de nye skoene lå det blant annet mye kosttilskudd i pakken jeg hentet, så jeg tenkte å oppdatere dere på mitt sommerkosttilskuddlager senere.
Aller først: god ny uke til dere alle - håper dere får en kjempefin mandag! 

<3 Kristine 

Så var det helg igjen, og jeg innviet den med å plukke opp en stor sommerpakke fra beste sponsor x-life på vei hjem fra jobb. Deretter la jeg den på sengen og brukte den som hodepute mens jeg ga "tommel opp", knipset noen bilder, og postet et av dem på instagram. Og så var helgen igang! Uken har bestått av Elixia-jobb, Elixia-trening, Elixia-pump, Elixia-matpakker, etterlegtet tid, skravling og overnatting med Rébeccabestevenn - til og med en Elixia PT-økt med henne, og ellers. . .Elixia-hverdag. Liker´e! Nå er jeg klar for å sove litt lenge i morgen, trene og tæne litt, og deretter følger 30-års feiring på kvelden. Gleder meg, og tror dette blir en fin helg! Samtidig som jeg vet at jeg på søndag kommer til å gå rundt meg selv og vente på en ny uke. Kan da leve med å ha det slik!

GOD HELG! 

<3 Kristine 

PS:
Tusen takk for alle de fine ordene deres i kommentarfeltet, alltid like gledelig! Og til deg, anonym; jeg sletter kommentarene dine heretter. Vet ikke hvor lite interessant livet ditt må være på vestlandet, men tviler på at det blir så mye mer givende av å kommentere negativt på hvert eneste innlegg. Dine unødvendige ord vil bli fjernet.

I dag kan dere lese intervju med meg på Bodymag.no. Finnes HER.

Ha en firtsatt fin kveld! 

<3 Kristine 

// kosttilskudd sponset av x-life.no

Det er ikke hver dag man kjører PT-timer i skjørt, men én gang må jo være den første. I dag og i morgen har vi sommerparty som tema på Elixia Bjørvika (derav sommerlig bekledning blant oss ansatte), og alle som vil kan komme og trene uten kostnad. (Kom, kom)! Må si jeg følte meg litt ukomfortabel uten tights og Elixia-tskjorten, men det gikk fint allikevel. Jobbantrekket for dagen så slik ut, og ja - jeg hadde shorts under. Kunne jo ha blitt litt upraktisk å spotte i knebøy uten, hehe! 

I dag hadde igjen en treningsøkt i pausen: 

Bein & rumpe

♥ Glute kickback i kabel: 12-15 reps x 3 sett 
♥ Knebøy: 50-60 kg x 8 reps, 70 kg x 4-3 reps x 2 sett , 50 kg x 12 reps x 2 sett, 60 kg x 8 reps
♥ Bulgarske utfall: 14 kg x 8 reps, 16 kg x 6 reps x 2 sett, 14 kg x 12 reps
♥ Hip thrust: 60 kg x 12 reps x 4 sett  

Rumpepumpen etter hip thrusten var ganske så god, men ettertreningsmåltidet var enda bedre. Smaker rett og slett like magisk hver gang: 

Proteinsjokoladepålegg (perfekt ettertreningsmat, passer godt sammen med 5 riskaker):

♥ 30 gram sjokoladeprotein
♥ 1-2 ss sukrin
♥ litt salt
♥ bittelitt vann, bare akkurat slik at du får rørt ingrediensene sammen.



Dagen har også gått med til timer med noen av mine faste kunder, hyggelige samtaler og treninger med et par av dagens nye kunder, og InBody-testing av både meg selv og andre. Etter en 13 timers arbeidsdag er det på tide for Kristine å krype til køys, og å glede seg til morgendagen. Håper dere har hatt en fin mandag, og god natt! 

<3 Kristine 

// Treningsklær og produkter i innlegget er sponset av x-life.no

Amalie og jeg kom nettopp hjem fra en søndagsøkt på bryst og biceps. Testet ut Elixia Ringnes Park i dag, hadde nemlig ikke trent på noen andre Elixia´er enn Bjørvika tidligere. Ingen av oss hadde spesielt mye energi, men 20 kg manualene gikk opp i skråbenk gjentatte ganger, og dessuten hadde de en fin rosa vegg i garderoben! Den passet perfekt til noen ryggbilder og en liten confession som de fleste av dere sikkert vet fra før:

 Topp // sportsbh (annonselenker)

Lørdagskosen denne helgen ble også rosa. Husker dere jeg nevnte tidligere i dag at jeg i går kveld laget gelé? Det var denne, med smak av jordbær: 

Den inneholder kun 8 kalorier per 100 gram, men smaken var så gos at den passer like godt både til hverdag og helgekos. Jeg kan i alle fall ikke si at jeg merket at den var "lett" (ikke det at jeg spiser så forferdelig mye "normal" gelé til vanlig heller, men). En pose passet perfekt til en porsjon, og dere finner den i alle fall HER om dere vil ha selv. 

Ellers så lørdagskvelden ut slik som dette - enda mer rosa: 

Kosebuksa var på plass naturligvis, det samme var pepsi max, dent og gossip girl. 

I løpet av tiden jeg har brukt på dette blogginnlegget har en stor ildfast form med kylling og biff godgjort seg i ovnen, så nå gjenstår det bare å porsjonere i matbokser. En dusj og kveldsmat gjenstår også, deretter skal jeg få meg litt søvn før den nye uken. Har første time allerede klokken 06:30 i morgen, og som vanlig; jeg gleder meg!

God natt! 

<3 Kristine 

Emilie overnattet fra fredag til lørdag, og gårsdagen brukte vi til å traske rundt i byen på shopping. At vi tok treningsfri hadde nok ikke så stor effekt, for slitsomt blir det i lengden uansett! (I alle fall om en er en like uerfaren shopper som meg, hehe). Innimellom titterundene tok vi oss tid til blant annet lunsj foran Stortinget - jeg hadde med meg biff og brokkoli i vesken, og senere på ettermiddagen slo vi oss ned i Sofienbergparken. På det ene bildet under kan dere se hva jeg eeeegentig driver med når jeg en sjelden gang er i et prøverom... Man kan da vel ikke la være å utnytte prøveromslyset?! Emilie dro senere på kvelden, og jeg så ingen annen utvei enn å besøke naboen min; 7eleven. Jeg tok på meg min rosa kosebukse, løp til nabo´n, og kom ut igjen med pepsi max og dent oi. Deretter laget jeg lett gelé, den skal dere få en titt på senere! 

Før jeg drar rumpa og mine støle hamstrings avgårde til dagens brysttrening, legger jeg ved en liten ekstra filmsnutt fra fredagens trening. Just for fun! 

Takk for besøket, Emilie! ♥ Ha en fantastisk søndag,  alle! 

<3 Kristine 

1. Set a goal
2. Make a plan
3. No more thinking
4. Just do it



<3 Kristine

Du vet du er glad i jobben din når du eeeegentlig ikke vil dra hjem derfra. I dag var jeg på jobb i ca 13 timer, og hadde det ikke vært for at det gikk litt rundt i topplokket etterhvert, kunne jeg fint vært der lenger. Hadde et par tidlige kunder, trente en god økt på bein, dusjet, hadde flere flinke kunder, svarte på mail og tok telefoner. På Elixia har jeg alt jeg trenger og mer til, og fungerer derfor helt fint som hjem nummer to! Også har vi stort speil i garderoben da, kan det bli mer perfekt? *Fnise*

Kledd i mye Reebok på vei til og fra jobb i dag: langermet genser // hettevest // bukse (annonselenker).

Vil dere forresten se gårsdagens og dagens lættis på pauserommet? Ler seriøst mer og mer for hver gang jeg ser denne filmen, og enkelte av oss har sett den noen ganger foråsidetsånn. I utgangspunktet trenger jeg ikke engang å se den lenger før jeg begynner å le. Mulig den ikke egentlig er så morsom (eller jo, det ER den), men det kan dere jo avgjøre selv:

Skal lett se den noen ganger i morgen også. Tror jammen at litt latterkrampe hjelper på formen også jeg, i riktig lys kan det nesten se ut til at det har skjedd noe med magen:

Nå er det sengetid. Med fare for å virke overdrevent happy-go-lucky må jeg si at jeg gleder meg til jeg returnerer fra drømmeland. Nå om dagen er faktisk det virkelige livet bedre enn drømmene. Men søvn må man ha uansett, så nattinatt! Sov godt, mine fine ♥

<3 Kristine 

Jeg har nettopp kommet hjem fra en lang dag på Elixia. Kjenner at det blir tidlig kvelden på denne jenta i dag, å starte tidlig-tidlig om morgenen resulterer i trøtthet på slutten av dagen! Sommertid byr på sommerlige treningsklær. I dag ble det dobbelt opp fra Craft:

Hettejakke // treningsshorts

Som vanlig brukte jeg pausen til å trene, i dag stod skuldre, triceps og mage på programmet.

- Skulderpress (pyramidesett - tyngre og tyngre vekter) 12 reps - 8 reps - 6 reps
- Sidehev
- Fremoverlent sidehev
- Triceps pushdown
- Triceps extensions
- Supersett: triceps pushdown med rep og dips til benk
- Crunches i TRX
- Hengende benhev 
- Situps på bosu  

+ 30 minutter rask gange i oppoverbakke på tredemølla og en liten skulderpump:

I går til morgenen var jeg på plass da Kiwi åpnet dørene klokken 6 om morgenen, slik at jeg skulle rekke å gjøre klar mat til arbeidsdagen og de kommende dagene. Jeg gjør det veldig enkelt med frosne grønnsaker som tiner i løpet av dagen i matboksene, steker opp latterlig store mengder kylling og biff og koker ris for flere dager. Jeg har mål jeg skal nå, og i slike sammenhenger er planlegging, struktur og enkelhet viktig for meg. Dess mer variert jeg spiser, dess mer får jeg lyst på annen mat. Når jeg spiser lik mat hver dag blir cravingene mindre. Riktig kosthold har mer å si for resultater enn selve treningen! 

// Treningsklær og kosttilskudd er sponset av x-life.no

<3 Kristine 

Jeg har nettopp kastet i meg et par måltider bestående av kylling, biff, ris, peanutsmør og brokkoli, etter en koselig kafédate (inne) i regnværet med Sandra. Har dessuten lest i boka mi, og snart bærer det avgårde for en liten søndagsøkt! Boka kan leses om og om igjen, føler jeg plukker opp ny motivasjon hver gang jeg åpner den:

Jeg kan anbefale denne til absolutt alle, uavhengig av målsetting. Om det gjelder skole, jobb, trening, sosialt, osv spiller ingen rolle, så lenge ønsket ditt er å bli best! Finnes HER (annonselenke).

Jeg har virkelig hatt en fin helg! Føler meg veldig priviligert som kan våkne opp hver morgen og tenke at livet ikke kunne blitt stort bedre. En ting jeg virkelig har lært gjennom den siste tiden er at det er lite effektivt å klage over tilværelsen. Er du ikke fornøyd med livet ditt, så se til helvette å forandre på det. End of story.  

Ha en fortsatt fin søndag :D 

<3 Kristine 

I det siste har jeg begynt å ta med meg frokosten tilbake til sengen, grøten smaker liksom enda litt bedre under en varm dyne:

Har fått smaken på sjokoladegrøt igjen, som en variasjon fra storfavoritten med smak av vanilje og kanel. Havregrynene putter jeg i mikroen sammen med litt vann i 1 minutt, deretter har jeg i sjokoladeprotein og et lass med sukrin. 

Foruten frokost i sengen, går dagene mine ellers mye til mat. Mat i form av handling, tilbredning, matpakking, spising, osv. Nå vet jeg ikke egentlig hvor mye vanlig mat koster å leve av, men jeg tør påstå at det ikke er så frykelig dyrt å spise sunnere heller. Under er resultat av en typisk mathandel for min del, og en slik handel blir det ca to av i uken. I alle fall er det mat for mange dager, og til en sum av ca 250,-

Kylling, biff, riskaker og frossen brokkoli. Legg til ris, havregryn, proteinpulver, egg og peanutsmør, og vips - så er min mat i boks. 

Resultatet kan for eksempel se slik ut:

Æ´kke alltod så nøye på hvordan det ser ut egentlig.

Ser at jeg klarer å snike inn litt mat i de siste bildene også, selv om det egentlig er jakken jeg vil vise frem. Dette er den nyeste jakken jeg har, og jeg har blitt veldig glad i den:








Den er fra Craft, og har hette, lommer med glidelås i siden (hurra), og passer perfekt til å kaste over seg til og fra trening/jobb (og fritid også for min del). I tillegg er jeg veldig glad i fargen, ikke fullt så rosa som alt annet. Liker, liker! Dere finner den her. Tightsen er denne.

Nå skal jeg helle i meg en preworkout, komme meg inn i (andre) treningsklær, og presse meg gjennom en beinøkt. Også er det fredag da dere, så god helg! 

// klær og kosttilskudd er sponset av x-life.no

<3 Kristine 

Det er  tendenser til bloggangst i skrivende stund, for jeg får så dårlig samvittighet når jeg ikke har blogget på så mange dager. Men livet komme først, og det er nettopp derfor jeg ikke har blogget. - Jeg har det så bra! Tenkte jeg skulle forsåke å oppdatere dere litt på hvordan hverdagen og livet mitt er for tiden, da noen av dere har spurt litt etter dette. Dessuten var hverdagen ganske så ræva da jeg fortalte om det med 100% ærlighet (finnes her om dere trenger en oppfriskning), så jeg føler det er på tide å komme med en oppfølger! 

Det er i løpet av den siste uken at jeg har tatt meg selv i å tenke at jeg virkelig har det fint. Det har vært fint helt siden jeg flyttet - for all del, men mye av det var fordi jeg fikk noe annet enn sofadaffing å fylle dagene mine med. De siste dagene har derimot vært fine fordi jeg faktisk trives utrolig godt med det jeg gjør. Det vil alltid ta tid å bli vant til en ny hverdag, og det er først nå jeg føler at det har blitt en hverdag jeg kan forholde meg til på sikt. Å jobbe på Elixia Bjørvika har føltes bra helt fra deg én, men det er nå jeg kjenner at jeg har blitt ordentlig glad i jobben. Jeg begynner å bli godt kjent med kundene jeg har hatt helt fra starten, og timene blir gøyere og gøyere for hver gang. Jeg sitter igjen med så mye mer energi etter en slik time enn det jeg hadde før timen startet. Dessuten jobber de mest fantastiske PT-ene, sjefene og andre Elixia-ansatte nede hos oss i Bjørvika, kunne ikke tenkt meg et bedre arbeidsmiljø. Med andre ord; jeg trives! 

Noen av dere har også spurt etter hvordan det er å jobbe som PT, hvordan arbeidsagen min er og hva slags kunder jeg har, så jeg skal forsøke å gi dere et svar. Å jobbe som PT betyr en veldig selvstendig hverdag. Jeg har mulighet til å legge opp arbeidstidene mine etter hva som passer best både for meg selv og kundene mine. Noen trener tidlig om morgene før jobb, andre trener i arbeidstiden, og andre trener etter jobb. Derfor er arbeidsdagene mine veldig forskjellige. Den ene dagen kan jeg ha første time klokken 06:30, neste dag er det ikke sikkert jeg starter før 14:00. Ta i dag som et eksemple, jeg hadde første kunde klokken 12:00, i morgen er første kunde klokken 08:00. Lengden på arbeidsdagen varierer like mye. Som regel har jeg en periode midt på dagen hvor jeg ikke har kunder, og denne tiden kan jeg også bruke som jeg vil. Er det snakk om veldig mange timer hender det at jeg drar hjem en tur og gjør andre ærend, er det kun et par timer bruker jeg tiden til å trene selv, spise, blogge, ringe for å booke PT-timer med nye medlemmer, ta en tur i solen eller badstuen osv. Siden det er et selvstendig yrke, er det også min egen jobb å skaffe kunder. Jeg jobber fulltid, og per i dag har jeg ca halvparten av den kundemassen jeg ønsker. Når det gjelder kundene mine så er de så forskjelllige fra hverandre på alle måter - både i forhold til alder, kjønn, målsetting, treningsbakgrunn, sterke/svake sider osv, men felles for de alle er at de er noen flotte mennesker som jeg har blitt veldig glad i.

Nå om dagen er det jobben som tar opp mesteparten av tiden, og jeg stresser ikke akkurat med å dra hjem derfra om kveldene heller. Men når jeg kommer hjem er det også fint, trives godt i leiligheten og med de skjønne menneskene jeg bor sammen med - blant annet verdens skjønneste Amalie. Ellers pleier jeg gjerne å trene på 24Fitness etter jobb, og annen fritid går med til å møte gode venner for en kaffekopp, handle og lage mat, og slappe av her hjemme. Og slik går dagene! 

Grunnen til at det har vært litt stille her siden fredag er at jeg har vært på Notodden i helgen, i utdrikkingslag til bestevenninna mi som skal gifte seg i juli. Herlighet for en fin dag! (Klarte dog å forsove meg denne dagen, da det ble litt sent på middag med jobben kvelden før. Og litt for mye god mat og drikke.) Kristin fikk i alle fall hoppet i fallskjerm, prøvd seg som sumobryter, og vært superstjerne på byen. Søndag besøkte jeg besteforeldre, plantet blomster og tente lys på grava til pappa sammen med Lena, og hele kvelden brukte jeg til å monterte sengen min. Monterte den to ganger; først en gang den ene veien - helt til jeg fant ut at det ikke var plass i rommet, deretter monterte jeg den fra hverandre før jeg monterte den på lags i rommet. Puh! Ble bra sånn utpå natta en gang da i alle fall. I går var jeg så heldig å få bli med på motorsykkeltur, og vi stanset på Grefsenkollen og fikk med oss utsikten over hele Oslo by. Det var en miniupdate på de siste dagene, legger med bilder fra disse dagene også. Dere som følger meg på instagram har nok sett mange av disse tidligere:

Litt lunsjmat.

God mat og drikke med PT-gjengen på fredag.

Bussmat på vei til utdrikkingslag.

Den kommende brud i finstasen.

..og her tidligere på dagen ret før fallskjermhopp.

Bestevenngøy med Lena.

Tre barndomsvenner <3 

Bruden markerte hjertelig med en rosa leppestift utover kvelden.

Fant en firkløver i gresset.

Besøkte pappa med blomster og lys ♥

Grsdagens mealprep klokken 8 om morgenen.







Ferdigmontert seng, mangler bare skuffene under.

Gårsdagens pause gikk med til beintrening.

Fra motorsykkelur.

Og her sitter jeg nå, klar for å finne meg litt kvelsmat og å lage matpakker før sengetid. Så venter det en ny dag på jobb ♥ Nattinatt! 

<3 Kristine 

I dag har jeg en kort, sen dag på jobb, og jeg klinte like gjerne til med treningsfri også. Noen dager er det deilig å bare ta livet med knusende ro noen timer ekstra på morgenen. Rosa kosebukse og gossip Girl i sengen hører med:

Er tross alt ikke så mange timene siden forrige treningsøkt, det ble et sent back attack på Elixia Bjørvika etter jobb i går kveld: 

Litt rosa på meg i går også (og nytt rosa Elixia-deksel til iPhonen) men mest blått (hettejakke // topp // tights)

I kveld blir det hyggelig middag med PT-gjengen fra jobb, og i resten av helgen blir garantert også hyggelig. Mulig det blir litt stilt her i morgen, men ikke bekymre dere - jeg er sikker på at det kun er fordi jeg nyter livet, hihi! 

God helg, dere! 

<3 Kristine

Når jeg lager mat for flere dager, putter jeg en diger pakke kylling (over en kilo) og en del biff i en ildfast form, og steker på ca 250 grader i ovnen til kyllingen er gjennomstekt. Biffen tar jeg gjerne ut litt før, da den blir fortere stekt, samtidig som jeg liker den rød. Veldig rød. I dag stekte jeg opp en haug:

I morgen skal jeg ut og reise litt etter jobb, og matpakkene er allerede klare. Da slipper jeg å styre med det i morgen tidlig!

Litt mat fra dagen ellers:

Jeg trente bryst og biceps etter jobb i dag, og det ble som vanlig utført med ekte pink power:



Hettejakke // topp // tights 

Plukket opp litt påfyll som hadde dukket opp i posten på vei hjem også, viser dere senere. Nattinatt! 

<3 Kristine 

<3 Kristine

Etter en fin 17. mai-dag i Oslo, dro jeg hjem til mamma for å tilbringe pinsehelgen i Kragerø. Her er siste fra @kristinesolhaug på instagram:

Solskinn og sommervær har jeg brukt til å spise masse god mat og is, gå tur med mine yngste forfedre i vakker Kragerønatur, og å kjøle meg ned i kveldsluften på hverandaen med mine to hårete gulljenter. Nå er vi på vei til jomfruland for å få med oss hvitveisblomstringen, og i kveld kommer noen flere av mine (litt mindre hårete) gulljenter på besøk. Ha en fortsatt fin pinse!


<3 Kristine

<3 Amalie og Kristine

1. Lene Alexandra - Bra nok

2. Heidi Løke - Gi aldri opp

3. Kristine Getz - hvis jeg fosvinner, ser du meg da?

4. Martin Norum og Benjamin Christensen - Bygg Muskler

5. Christine Helle og Trond Skogvoll - Maks Effekt! 

(Ad. links)

Bøker jeg gjerne skulle hatt i hylla mi.

 <3 Kristine 

Lena har reist hjem, og etterlot seg minnene etter en utrolig fin helg ♥ Vi har brukt store deler av tiden til å gå. Vi gikk på sightseeing i Oslo, hit og dit i flere timer - i gråvær og til tider også regn. Helt til det var tid for stafett for min del, sammen med superteamet Elixia Bjørvika:

Hoppende glad etter gjennomført løp - i ny favorittgenser og trofast favorittights. 

I går kveld spiste vi middag på Olivia på Aker Brygge; deilig pasta, og enda deiligere facaccia med aioli. Selv på restaurant på en lørdagskveld kommer man ikke unna å dokumentere trutmunn og muskler i speilet på do:

Desserten tok vi med oss fra Deli og hjem til seng og gossip girl. Det samme gjorde vi med desserten i dag, etter enda noen flere timer med sightseeing i området. Planen var å ta et par runder rundt Sognsvann, men da vi kom dit og fikk kjenne den kalde temperaturen ute, fant vi ut at det ikke var for sent å bli med t-banen ned igjen. Så det gjorde vi. Dette ventet oss, så valget ble plutselig ikke så vanskelig: 

Om du skal besøke meg vet du forresten at du har kommet rett om du blir servert vaniljegrøt. Her er Lenas første møte med herligheten. Det ble (helt frivillig også fra hennes side) fredagsmaten vår: 

Fikk unnagjort en treningsøkt på bein i dag til morgenen forresten, men i motsetning til alle som opplever sykt bra trykk, energi og prestasjon av frimåltider og spisedager, bli mine økter helt elendige. Sliten og svett ble jeg, men det var ikke som et resultat av tunge vekter og personal breaks for å si det sånn. Det kom rett og slett av en sliten og energiløs Kristine som slet med magevondt og dårlig søvn etter gårsdagens sukkerkick. Men bortsett fra en dårlig økt og ganske mye hutring og frysing har jeg hatt en super helg, og skulle gjerne hatt Lena mi her lenger kjenner jeg! Nå er det snart tid for en ny uke, så jeg sier god natt ♥

<3 Kristine 

Lenamin er på plass i storbyen, og det er så fint å ha henne her! I går kveld slappet vi av, men i dag har vi kommet oss ut, og sitter for øyeblikket med hver vår tomme skål på Yoghurt Heaven. En frisk og (altfor) liten preworkout innen Holmenkollstafetten senere i ettermiddag!

Håper dere koser dere i helgen!


<3 Kristine

Etter jobb i går kveld bestemte jeg meg for å ta en annen vei hjem. Jeg føler ikke jeg har fått nok kvalitetstid med Osloen min hittil, så i går var det på tide å bli litt bedre kjent med hverandre. Gikk først opp mot slottet, vandret litt i slottsparken, før jeg trasket videre til kjente og ukjente steder. Ahh, følelsen jeg hadde store deler av turen var lykke, det er jo dette jeg har hatt lyst til i mange år! Å kunne gå fra A til B, å ha alt tilgjengelig i nærheten, og å ha liv og lyd rundt meg. Å se andre mennesker på turene mine har ikke vært en selvfølge tidligere! Irritasjonsmomenter kan dog dukke opp, slik som når vedkommende på gaten foran meg går i sneglefart, når jeg ser (og hører) halvvoksne mennesker som oppfører seg som trettenåringer, eller når noen av disse menneskene rett og slett tar seg friheten til å klype andre mennesker i rumpa. Sistnevnte skjedde i går da jeg passerte Jernbanetorget, og jeg ble så paff at jeg ikke engang husket på å si noen fraser etter den lille stakkar´n. Sånn sett kan det noen ganger være greit å legge turene til de kjente og kjære landeveiene hjemme. Men sett bort fra slike situasjoner: jeg ♥ Oslo,  og Oslo ♥ meg (tror og håper jeg)! 

I dag hadde jeg noen få, tidlige avtaler med kundene mine, og innen klokken 12 var jeg allerede ferdig få jobb, ferdig trent, ferdig med hjemturen, og generelt helt. . .ferdig. Jeg slukte grøten min, tok en varm dusj, og sovnet i sengen halvveis inne i en episode av gossip girl. Litt filmsnacks hørte med som fredagskos; en proteinsjokolade med smak av hvit sjokolade, og en med bringebær og sjokolade. Den med bringebær var overraskende god!

Nå føler jeg meg litt mer våken, kjenner at en lang powernap gjorde nytten sin. I kveld kommer min kjære Lena på helgebesøk, og det skal bli så fint å ha henne her! Ellers i helgen står det litt løping på programmet. Elixia Bjørvika er med i Holmenkollstafetten i morgen, og jeg skal løpe min lille etappe (nummer 12). Resten av helgen har jeg og Jæija mi fri til å gjøre hva vi vil ♥



God helg! 

<3 Kristine 

Ahh, favoritten. Epler, skyr og müsli:

For en fin dag! Startet med solskinn på vei til jobb, og endte med regnvær og jakkeløs tur hjem derfra. Å tilbringe dager med kunder og kolleger gjør noe med humøret, og jeg går alltid fra jobb med et humør som er ganske mange hakk høyere enn da jeg forlot leiligheten. I dag tok vi også bilder til PT-profilen min som kommer på Elixias hjemmesider, samt på veggen hos oss på Elixia Bjørvika. Hadde en økt på 24fitness etter jobb i kveld, og for en gang skyld var det en god en! Nytt program hadde som antatt effekt på innsatsviljen, og jeg håper det fortsetter slik. Fikk testet ut de nye klærne fra Reebok også, og knipset naturligvis noen speilbilder som dere skal få servert sammen med frokostgrøten min i morgen tidlig. Så da har vi noe å glede oss til med å stå opp i morgen alle sammen, sånn i tillegg til at vi skal feire at Kristus dro til himmels for et par tusen år siden - det blir fint! 

Men først; god natt! 

<3 Kristine 

Hvis ikke treningsmotivasjonen min har tenkt til å vise seg nå så vet jeg ikke hva som er galt - BÅDE nytt treningsprogram OG pakke med nytt treningstøy er nemlig i hus! Jeg tok turen innom 24fitness etter jobb i går, og Tommi satt opp nytt program. Jeg synes ikke det er noe problem å sette opp treningsprogram til andre, men når det gjelder min egen trening er jeg avhengig av at noen andre forteller meg hva jeg skal gjøre. Jeg vet hva jeg skal gjøre for å oppnå resultatene jeg ønsker, men når en annen person legger opp løpet føles det på en måte mer forpliktende, og lettere å gjennomføre alle øktene. Jeg vet at jeg er i trygge hender nå, og kjenner faktisk at jeg gleder meg til første økt. Tusen takk for all hjelp, Tommi! 

Etter frokost i dag hentet jeg en stor, blå pakke. Som vanlig ble jeg like glad da jeg åpnet den, for oppi lå det masse nytt og fint! 

Kosttilskudd: troponin sweet chocolate (proteinpulver), ZMA, glutamin, proteinsjokolader (smak av bringebær og hvit sjokolade)

Klærne har jeg gledet meg skikkelig til å prøve, de er fra den nye kolleksjonen til Reebok: 

Genser HER.

Zip hood HER og tights HER.

Singlet med trykk "strong is beautiful" HER.












Helt til sist, en jakke fra Craft som finnes HER. Elsker fargen! Stoffet i jakken er deilig og mykt - og ikke for tykt, slik at det går an å bruke den nå og fremover til tross for at det går mot sommer.

Hlsen fra serviceinnstilte og hjelpsomme X-lifere, hihi :) 

Nå er det tid for jobb, ha en fin dag i solen! 

<3 Kristine 

 // ad links

Søndag var så fin! Charlotte ble konfirmert, og jeg tror jeg snakker for hele familien når jeg sier at vi alle spiste, lo og koste oss gjennom hele feiringen. Å samle familien på denne måten er noe av det koseligste jeg vet om ♥ Håper du koste deg denne dagen, Charlotte - og gratulerer så masse enda en gang!

Det var ikke bare søndag som var en fin dag, lørdagskveld var også helt topp. Mamma og jeg hadde kvelden sammen, og det var så koselig! Vi laget oss tacosalat, fikk tatt igjen to ukers tapt skravling, og så på Barnepiken imens tårene trillet. Var også herlig å høre duringen til Vesla igjen ♥

Det hadde blitt ordentlig vår i Kragerø, men da jeg kom hjem til Oslo merket jeg at det samme hadde skjedd her. Fuglene kvitrer i ett, solen varmer og folk samler seg i parkene. Det er så mye lettere å stå opp når dagene er så lyse og fine - i dag var det ikke engang (altfor) ille å krype ut av sengen klokken 05:10. Vel, i alle fall ikke når jeg visste at vaniljegrøten ventet på meg:

Vaniljegrøten lager jeg av havregryn og vann 1 minutt i mikroen. Deretter har jeg oppi dette vaniljekaseinet og gjerne litt ekstra kaldt vann om grøten er for tykk (kaseinet trekker til seg mye væske). topper deretter med sukrin, litt salt og kanel. Nam! Funker dessuten helt fint å ha med som matpakke, i alle fall om du liker kald mat slik som meg. Her er frokosten og en av dagens matpakker:

Nå har jeg pause, og sitter for øyeblikket på Wayne´s. Startet grytidlig på jobb i dag, og har en ganske lang pause nå før resten av ettermiddagen består av PT-timer med noen av mine flinke kunder. Blir nok sittende en stund til for å få gjort unna litt skriftlig arbeid. Vet også at det ligger en pakke fra X-life og venter på meg på posten, gleder meg til å hente den senere! Ha en flott dag, dere :) 

<3 Kristine 

Det er noe med mandager. Jeg mener det ikke på en jippi, ny uke!-måte - jeg har ikke for vane å juble over det, men der er noe spesielt med en ny uke allikevel. For meg betyr det muliget til å starte opp med noe som har ligget på vent, eventuelt starte med noe nytt. Jeg vet at det kanskje ikke er helt ideelt å leve etter "nææ, det er ikke så farlig, jeg starter igjen på mandag", men der har dere altså meg. Mulighet for en fresh start! For min del vil jeg at denne mandagen skal symbolisere ny giv på flere ting - deriblant bloggen, som har blitt nedprioritert de to siste ukene hvor jeg har konsentrert meg om jobb og flytting. Dessuten var jeg på kurs med Elixia på fredag og lørdag, hvor vi hovedsaklig øvde på samtalen med kundene våre, og hvordan vi sammen setter oss mål med treningen. Utrolig nyttig og lærerikt, og jeg kjenner at jeg er bedre forberedt på uken som ligger foran meg, skal bli spennende å legge til det nye vi har lært. Min egen treningsmotivasjon går fremdeles litt i bølgedaler, men det får bare gå sin gang. Jeg trenger en forandring i vanene, men nøyaktig hva har jeg ikke funnet ut av enda. Er også inne på tanken ved å selv trene med personlig trener ukentlig - even the coach needs a coach. I jobben forstår jeg virkelig hvor mye det har å si for treningen; å sette seg konkrete mål, ha noen andre til å fortelle deg hva du skal gjøre, gi deg et ekstra push når det trengs, lære deg nye ting på rett måte, eller rett og slett være der og sørge for at du får gjennomført din planlagte trening. En ting er å pushe seg selv, men annen ting er å bli pushet av noen andre! En investering i min egen trening er noe jeg kommer til å prioritere.

Jeg kunne ramset opp en hel del ting jeg ønsker å starte fresh med, men jeg vet av erfaring at det ikke lønner seg å fortelle om det *bank i bordet*. Håper ikke det er for sent at jeg har nevnt at bloggen trenger en fresh start! Uansett, siden dere nå vet det kan dere jo heller sparke meg i leggen om dere ikke synes jeg er flink nok, og gi meg gjerne tilbakemelding på hva dere ønsker.

Egentlig er overskriften litt feil, for er det noe jeg ikke er for øyeblikket så er det fresh. Jeg har vært i konfirmasjon til kusinen min i helgen, og hatt noen fine dager sammen med mamma i Kragerø. Sitter nå på bussen hjem til Oslo, etter altfor lite søvn i natt, hoven i hel kroppen, med ugredd hår, nesten ingen sminke, og føler meg rett og slett...ufresh. Skal hive meg i dusjen så snart jeg er tilbake i leiligheten, deretter videre på jobb i ettermiddag. Slenger et ufresht in-the-moment-nuss etter dere som avslutning:

Dagens look: sovesveis fra senga // restesminke fra i går // rosa t-skjorte fra Röhnisch

<3 Kristine 

Gratulerer så mye med dagen, snille, flinke, spreke Bestefar ♥ Sender en stor klem fra Oslo, du skal få en ordentlig klem om noen få dager!

Nå er jeg klar for å starte Oslolivet på ordentlig! Etter mange turer frem og tilbake med kofferter og bager var vi i går kveld på plass i ny leilighet, og like etter kom sengene våre fra IKEA på døren. Vi bor sammen med to andre utrolig hyggelige mennesker, og jeg tror jeg kommer til å trives såå godt her! Gleder meg til å hente flere deler av livet mitt hjemme i Kragerø til helgen, og ta det med til mitt lille rom. Men aller først må sengen monteres:

...og det går selvfølgelig mye lettere i rosa kosebukse! 

Så, hvordan går det med bunadsdietten da, Kristine? 
Jo, takk som spør! For øvrig går det helt ræva, haha. Kjenner at å holde en så streng diett ikke funker på meg uten et verdifullt mål, noe som fører til utskeielser her og der. Å nekte meg selv god, sunn og proteinrik mat fordi det ikke står på en plan føles helt meningsløst for meg - ene og alene for å få plass i en kjole. I løpet av den siste måneden kan jeg helt ærlig ikke se store forskjeller på kroppen, faktisk føler jeg meg nesten mer pløsete, dvask og svak enn jeg gjør når jeg spiser som "normalt".  Sååå, jeg har forstått at jeg heller kan unne meg annen sunn mat enn bare kylling, grønnsaker og ris (som jeg spiser mesteparten av tiden), og kommer derfor til å innføre melkeprodukter og frukt igjen - som er min største "sunne craving". Slik som dette, for eksempel:

Cottage cheese med pink lady, bringebær og sukrin. 

Jeg har forresten fått en ny bikini fra To Die For, og i den anledning kan dere få en smakebit på formen også:






Bikinien er HERFRA (sponset).

Dere har kanskje lagt merke til at det er litt lite oppdateringer fra meg her på bloggen for tiden, men jeg har vært nødt til å prioritere tiden min til andre ting som skjer i livet. Ny jobb, nytt bosted, ny hverdag, og dårlig nettilgang - alt krever sitt! Nå er jeg derimot på plass i den nye leiligheten hvor jeg har tenkt til å bli boende, og her funker nettet fint. Minner dere også igjen på at dere finner meg på instagram hvor jeg oppdaterer mye oftere enn her. For små innblikk i hverdagen finner dere meg som @kristinesolhaug! 

Ha en fin maikveld! 

<3 Kristine 

Lørdagskos:

Sushi, kaffe, musclebrownie og fozen yoghurt med masse topping med Lina ♥ Ordentlig lørdagskos! 

Sengejakt og fnisekick med Amalie på IKEA: 

Fant hver vår seng til slutt, så om et par dager er vi klare til å sove søtt i ny leilighet. 

Søndagspåfyll for kropp og klesskap: 

Dette klikket jeg hjem fra den nye Reebokkolleksjonen: 

Langermet genser // t-skjortejakke // topp // tights  (ad links)

Nå skal frøknene fitness trene og sole - god søndag!

<3 Kristine

Pausedød: 

Å ha arbeidsplass på et treningssenter har sine fordeler; å kunne trene (les: dø) i pausene er en av dem. Foruten mine egne timer og trening har jeg vært med på to gruppetimer (Synrgy og Running Express), samt en PT-time med Ståle på mitt PT-team (Elixia Bjørvika). Dette var et av før-bildene. Etter-bilder hadde jeg ikke ork til å ta. 

Pulver: 

Mitt kjære vaniljekasein, som jeg spiser tre ganger daglig (i frokosthavregrøten, sammen med riskaker etter trening, og som en tykk vaniljekrem toppet med nøtter til kvelds). Har den både i stor og liten. 

Herligste: 

Snille, søte Amalie. Ikke bare har hun åpnet hjemmet sitt for meg, men hun både trener, spiser og blogger. Perfect match!  

Standardmiddag: 



Grønnsaker, kylling (eller biff) og poteter.

Sunne snacks: 

50% på grønnkålchips på Supernature! De fire boksene jeg kjøpte var (på mystisk vis) raskt vekk. 

Liv: 

...er samlet i en koffert (og noen poser og bager).

Kardio:

Å gå til og fra jobb; en halvtime hver vei.

Standardmatpakke:

Kylling (eller biff) og grønnsaker.

Fame: 





Ble stalket noen timer av et filmteam.

Påfyll: 

På torsdagskveld var jeg så tom i kropp og hode at jeg ikke visste hverken opp eller ned. Skal ikke kimse av bunadsdiett! Heldigvis (om jeg kan bruke det ordet) følte Amalie det på samme måte, så vi handlet inn til frimåltid. Jeg spiste en hel pakke polarbrød med masse pålegg, og en hel boks is til dessert - SÅ godt (og veldig vondt til slutt), og SÅ nødvendig! 

Avslutning: 



Sovnet i solen etter jobb i går. Ubeskrivelig deilig!

Jeg har det så fint! Det har dog vært en uke med utrolig mange nye inntrykk og lite søvn, og det merkes på energinivåene. I dag kunne jeg sove til jeg våknet av meg selv, så nå kjenner jeg at jeg er klar for å utforske Tigerstaden i solskinnet! Senere i kveld går turen til Ikea med Amalie, trenger blant annet seng og skap til den nye leiligheten vi flytter til i neste uke. 



Håper dere får en super helg, vi skrives igjen! 

<3 Kristine

Jeg vil beklage for lite blogging og dårlig med svar på kommentarer i disse dager! I tillegg til ny jobb og at Mac'en ikke vil koble seg til nettet i leiligheten til Amalie, er det ganske mye annet som skjer denne uken også. Etter jobb i dag har dette for eksempel opptatt tiden:

Fitnessreportasje har stått på programmet i kveld, og har bestått av trening og formsjekk på 24 Fitness, intervju, matlaging og "fitnesslivsstilsamtaler" mellom Amalie og meg her hjemme. Det er studenter (og en tidligere videregåendeklassekamerat av meg) ved journalistikklinjen på HiOA som står for dette, og jeg skal gi dere beskjed om når og hvor den publiseres om dere ønsker å se!

Jeg håper virkelig jeg snart får oppdatert dere på ordentlig, satser på at nettilgangen er bedre i leiligheten vi flytter til om en uke ( den er sikkert god her også, men ingen av frøknene fitness har peiling på datateknologi). For hyppigere oppdateringer kan dere følge @kristinesolhaug på instagram!

Jeg har forresten hatt en fin dag på jobb i dag, utrolig gøy å komme igang med PT-timene. Jeg er ikke sikker på om jeg har fortalt dere på hvilket Elixiasenter jeg jobber på, men det er i alle fall Elixia Bjørvika. Ta gjerne kontakt med meg på mail (kristinesolhaug@hotmail.no) om du er/ønsker å bli medlem av Elixia og kunne tenke deg time med meg - jeg legger opp trenigen slik at vi sammen skal nå dine mål!

Matpakker er laget for i morgen, kveldsmaten er spist, og nå gjenstår bare en dusj før jeg finner veien til drømmeland. Gleder meg allerede til en ny dag på jobb!

<3 Kristine

Jeg skjønner ikke hva som er feil med tilkoblingen til nettet fra Mac´en min! Jaja, det betyr i alle fall at dere blir nødt til å ta til takke med noen usle mobilbilder også i dag. Har igrunn sittet i telefonen mesteparten av dagen, men i morgen braker det løs med PT-timer! Var også en tur innom 24 Fitness og trente skuldre etter jobb, deretter gikk jeg og Amalie og handlet mat for de neste dagene. Nå skal jeg vente til kyllingen er ferdigstekt, så skal jeg krype under dyna og forberede meg på en ny dag! Bilder fra dagen:

En liten rosa gris med sekk på vei til første dag på jobb.

Speilvendt jobbuniform.

Grønn og fresh arbeidsplass!

To skjønne bissevovver på 24; lille Lykke, og den noe større og glisende (Belieberen) Betong.

Lykke er Julie og Kais lille valp. Såå søt! 



Natta, natta! 

<3 Kristine

Jeg har litt tilkoblingsproblemer med min egen Mac, så jeg får ikke delt noen bilder bra kameraet med dere i dag. MEN jeg kan fortelle dere at jeg er på plass i Oslo, og har midlertidig flyttet inn hos supersøte Amalie, før vi begge flytter til et bofellesskap om en ukes tid. I morgen er min første arbeidsdag på Elixia, og jeg gleder meg utrolig mye! Dagen i dag har gått med til reising, skravling, trening, soling og spising - egentlig ganske lik en vanlig Oslotur, men jeg tror ikke det helt har gått opp for meg at jeg faktsik har flyttet til Oslo, og skal bli boende. Det er i alle fall noe jeg har hatt lyst til siden ungdomsskolen, så nå føler jeg virkelig tiden var inne! 

Jeg kunne ikke komme på en bedre måte å sterte Oslolivet på, enn å trene på 24 Fitness. Er helt fantastisk å tenke på at jeg kan trene der så ofte jeg vil fremover:

Rosa topp// bukse // hettejakke fra 24 Fitness

Dagens økt - fremside lår:

- Beinspark
- Smale beinpress
- Hacklift
- Beispark + droppsett
- Bulgarske utfall
- Bicepscurl med hantler (bare fordi jeg hadde lyst) 

Jeg håper jeg får oppdatert dere med flere og bedre bilder i morgen, inntil videre; god natt fra ei fersk Oslojente! 

<3 Kristine 

1. Jeg prøvde bunaden min tidligere i kveld, og jeg må virkelig slutte å slurve med dietten om jeg skal kunne puste i den i konfirmasjon om to uker:

2. Dagens trening - bryst og mage:

- Benkpress
- Skråbenk
- Dips
- Cableflies
- Hengende benhev
- Benhev på benk
- Sideliggende situps

+ kortintervaller x 8, 20 sek på / 10 sek av

3. En av mine favorittretter; tacosalat:

Tacokrydret karbonadedeig, salat, mager kesam/lettrømme, ost og masse sukkerfri ketchup.

4. I morgen flytter jeg til Oslo. Weeeeeee!

God lørdagskveld videre! 

<3 Kristine 

En ukentlig handel var på tide igjen i dag, men proteiner i form av kjøtt har vi allerede fylt opp fryseren med. Dette ble med hjem:

I dag hadde jeg ver hodet ikke lyst på kylling og grønnsaker, samtidig som at jeg var tom for sukrin til å ha i grøten. Valget falt på Skyr og frukt (mest epler), noe av det beste jeg vet. Her er fire av dagens varianter:

I skrivende øyeblikk sitter jeg på bussen til Oslo igjen, og er egentlig litt fortumlet, da jeg sov helt fra Bamble til...nå. Hvor vi er har jeg ikke helt styr på, men tror vi nærmer oss Drammen. Grunnen til turen denne gang er en visning, så får vi se hvordan utfallet blir! 

<3 Kristine

Rumpa mi er støl etter gårsdagens etterlengtede rumpepump på trening, så i dag tok jeg meg rett og slett treningsfri. Greit da, så handlet det mer om at jeg var for lat, men å valse rundt i rosa kosedress er nemlig ikke så aller verst det heller tør jeg påstå:

Hvis du vil bli eier av en lignende rosa kosebukse, så finner du den her. Sammen med denne toppen blir ikke buksa altfor rosa heller - for de som mener det kan bli for mye mener jeg! 

Jeg har svevet på en rosa sky også i dag, og grunnen ser dere her:

Elixia blir min arbeidsplass, og det betyr at det blir Oslojente av meg veldig, veldig snart. Jeg kan ikke beskrive hvordan det føles, for jeg tror aldri jeg har gledet meg så mye til å noe ♥ Jeg tror det hjalp å være 100% ærlig, både overfor dere, men aller mest overfor meg selv. Da jeg fikk skrevet min egen livssituasjon ned svart på hvitt, og fikk reflektert litt over hva jeg egentlig trenger og savner i livet mitt, da gikk det liksom opp for meg hva jeg måtte gjøre. Jeg startet med å skrive jobbsøknader, og se dét  - plutselig var det noe som skjedde i livet! Så da er det bevist; ærlighet varer lengst!

Imens jeg venter koser jeg meg med lykkefølelsen, litt praktiske gjøremål og (kanskje litt kjedelig, men allikevel) god mat. Jeg har forresten havnet på riskakekjøret - det er jo så godt! Veldig praktisk om man ikke har tålmodighet til å vente på at ris eller poteter skal koke ferdig.

Riskaker med sukkerfri ketchup og biff:

Riskaker med sukkerfri ketchup, kyllingfilét skjært i skiver og agurk:

Også selvfølgelig fremdeles den klassiske ettertreningsmaten - riskaker med sjokoladeproteinrøre:

Nå er det natt for ei lat og lykkelig lita jente! Sove godt, alle sammen! 

<3 Kristine 

I kveld fikk jeg endelig dratt den slappe kroppen min på trening, det skjedde ikke for ofte den forrige uken for å si det sånn! Motivasjonen vil alltid variere litt fra periode til periode, og jeg merker at min fremdeles ikke på topp. MEN det er jo skjelden jeg angrer når jeg først er ferdigtrent, det kan jeg ikke huske å ha vært med på. 

Økten så slik ut - kort og grei: 

Beinspark 12 x 3 
Smale beinpress 12 x 7 
Lårcurl 12 x 3 
Nordic hamstrings 8 x 3 
Strake rygghev 12 x 3

Dagens ettertreningsbilde, ganske svett og ganske glad:

Flexing lady in black (and some pink): T-skjorte // sportsbh // bukse 

Jeg vet jeg har vært litt fraværende på bloggen de siste dagene, men de siste dagene har rett og slett gått litt i ett til en forandring. Vil gratulere alle flottingene med plasseringene sine i går, er selvfølgelig spesielt stolt av Team 24 Fitness med coach Tommi i spissen! Vår vakre Mette Stensland var like flott på scenen som alltid, gratulerer så masse med den tredje 1. plass i år ♥ Treningsforum har samlet høydepunkter fra gårsdagen i en kort film, tenkte jeg ville dele den med dere: 

Nå er jeg for øvrig glad for at dette var siste helgen med fitnesstitting i vår for min del. På samme måte som at motivasjon går i bølgedaler, har også fitnessfokuset sine perioder for min del. Joda, jeg liker å flekse litt, trene regelmessig og spise sunt, men jeg har bare sett meg litt mett kvartvendinger og skrapede kropper for en liten stund. Men blir nok snart trukket tilbake til fascinasjonen, kjenner jeg meg selv rett - pleier ikke ta så lang tid! 

Finalen i går så jeg sammen med min dypt savnede Bali-roomie Tonje ♥ Æææ, jeg savner deg igjen allerede... Dagen i dag startet også i Oslo, og la meg bare si; det er den beste starten på dagen jeg har hatt på lange tider. Det er ikke alltid en kan påstå at en treningsøkt alene kan forandre fremtiden, men i dag gjorde den det for min del. Den endte i lykkerus, og jeg skal fortelle dere mer om denne lykken ganske snart!

Nå er jeg sliten etter to lange dager, og to korte netter. Jeg er hjemme i Kragerø igjen, og kjenner at sengen skal bli veldig god om noen få strakser. Nattinatt! 

<3 Kristine 

Jeg er på plass i Konserthuset, og sammen med Treningsforum oppdaterer vi fra konkurransen i hele dag. Om dere ønsker kan dere følge med HER! 

Oppdaterer fortløpende fra scenen

Fra instagram:

1. Glimt fra scenen tidlig i morges. Hadde vekkerklokken på 3:30 i natt, og dro hjemmefra klokken 5.
2. Matpakker for et par dager på farta laget i går kveld.  

Vel, det var en miniupdate, nå fortsetter snart forbedømmingen med Classic Bodybuilding!

<3 Kristine 

Er veldig stolt av mamma, som endelig har latt seg overtale til å bli med inn i styrkeavdelingen! Enda stoltere blir selvfølgelig muskeldatter når muskelmor blir med på en harryfleks, hihi. Ikke så vanskelig å se hvor jeg har genene mine fra, eller hva? Det er i alle fall veldig gøy å ha noen å være PT for også, trives veldig godt i den rollen! 

I dag trente vi rygg og skuldre, her er noen flere bilder (prøvde å lære mamma en skulderfleks også, men den må vi øve mer på, hihi):

Mine treningsklær: topp // tights // rosa jakke // treningsveske 
Mamma i topp og bukse fra Better Bodies (and then I guess things are getting pretty serious)

Ellers startet jeg dagen med å klemme tommelen min i dørsprekken på badet, før jeg forstsatte med å miste brusflaska med korken halvveis skrudd på. Jeg konkluderer med at dette er en ulykkesdag, så det gjenstår å se hva som venter meg resten av kvelden! 

Så, dere, jeg har enda litt til på hjertet før jeg gir meg. Dere tror vel ikke at jeg aldri skeier ut? Dette dro jeg ut og handlet  går kveld:

Nam! Har like lyst på i dag, haha! 

Sliter for øvrig litt med motivasjonen til både trening og sunn mat om dagen, dagens økt var blant annet den 2. denne uken. Det vil alltid være gode perioder og dårlige perioder, slik tror jeg de fleste av oss har det. Kjenner at å komme inn i bunaden blir mindre og mindre viktig for meg i disse dager!  Men prøver å holde motet oppe, og fingrene vekk fra sjokoladen. Og dere så jo hvor fint jeg klarte det i går, haha! 

I morgen drar jeg tidlig til Oslo, Grand Prix står for tur. Ser jeg noen av dere i konserthuset i morgen også kanskje? Denne gangen skal jeg ikke bare være tilskuer, denne gangen jobber jeg også for Treningsforum. Dere kan holde dere oppdatert på konkurransen på nettsiden deres HER.

Ønsker dere en fin lørdagskveld! 

<3 Kristine 

På samme måte som det er skummelt å være 100% ærlig om sitt eget liv, er det skummelt å si eller skrive sin mening om en bestemt sak slik at alle som vil kan høre eller lese. - Spesielt lese, da tekst lettere kan misforstås eller tolkes på en annen måte enn ønsket, og ordene som blir skrevet blir stående for alltid. Personlig kommer jeg skjeldent frem til en konklusjon på mine egne tanker og meninger som jeg skriver ned her på bloggen, da jeg er av oppfatning at det alltid finnes to eller flere sider av en sak. Jeg liker å diskutere - aller helst med meg selv, og et fasitsvar dukker skjelden opp. Det gjelder også artikkelen om bikinifitness fra i går, og selv om jeg mener noe om den så betyr det ikke at mine påstander nødvendigvis er de eneste rette - jeg kan lese andres motsatte meninger og tenke at de også kan være vel så riktige! Takk for at dere også deler deres tanker med meg, samne synes jeg vi har mange gode meninger! Hihi.

Jeg startet dagen i dag med en brystøkt etterfulgt av en halvtimes morgentur på mølla. Å trene styrke på tom mage er ikke heeelt min favoritt, da jeg kun føler meg energiløs og svak. Men jeg kom meg gjennom denne økten i dag:

- Skråbenk med hantler: 10 - 12,5 kg x 10-12 x 7
- Supersett: dips:  6 - 8 - 8  og hengende beinhev 15 - 15 -15 
- Supersett: pushups: 8 - 8 - 8 og "beinsenk" på matte 30 - 30 - 30
- Skrå flies med hantler: 6- 8 kg x 12 x 3 

Og etterpå smakte frokosten desto bedre nydusjet, og i behagelige tøy:





Topp // bukse 

Vaniljegrøt har blitt min nye klare frokostfavoritt, dere finner oppskrift her. Jeg har toppet min med kanel, sukrin og nøtter (og litt ekstra salt fordi jeg er ekstremt saltglad av meg):

Ellers så har chilipasten jeg kjøpte i går blitt testet ut opptil flere ganger i går, og ble også med i dagens lunsj. Har funnet ut at den passer fint ved siden av kanelkylling:

...passet ikke like godt til biffen min, der får ostekrydder fortsette å gjøre nytten! 

Nå skal jeg hive på meg noe treningstøy igjen, skal nemlig introdusere et familiemedlem for styrkeavdelingen i dag! God onsdag, dere! 

<3 Kristine 

Jeg startet dagen med ukens store handletur, så igjen er kjøleskap, skuffer og fryser fylt opp:

Dette befinner seg på bildene: 

Proteiner: biff, kylling (glemte egg)
Karbohydrater: riskaker, havregryn, poteter 
Sunt fett: nøtter
Grønnsaker: blomkål, brokkoli, kålrot, isbergsalat, babysalatblader 
Tilbehør: Pepsi Max og nye krydder 

Aromat og gastromat bruker jeg hele tiden, men i dag ville jeg prøve noen nye; chili paste og tacokrydder. Er egentlig ikke så stor fan av sterk mat - da munnen min brenner opp og jeg ikke klarer å forstå kosen ved dét, men har veldig lyst til å like det bedre. Skal være forsiktig med chilien i starten, og håper det bare er en tilvenningssak.

Etter handelen parkerte jeg bilen på Family, og tok morgenturen blant sjølukt, måkeskrik, svaner og sol. Gikk ut til Gunnarsholmen, til bybrua, og ruslet mesteparten av tiden ute på Øya. Åh, gleder meg til sommer! 

55 minutter i vårsolen gjorde godt, så jeg fortsatte like gjerne med en halvtimes helårssol innendørs:






Og her er en mindre fresh Kristine på verandaen etter turen:

I DENNE tightsen og DENNE t-skjorta. Deilig å ikke fryse anklene av seg ute på tur selv med bar hud - sommeren er ikke langt unna! 




Håper dere alle får en fortsatt fin tirsdag! 

<3 Kristine 

Det har vært stille på bloggen i helgen, men det skyldes at jeg har hatt det veldig fint! Emilie og jeg har brukt tiden på trening, spising, konkurransetitting, morgenturer, shopping, kafébesøking, festing (no kidding), sofadaffing, skravling og pepsi max-drikking. Det er i alle fall den liste jeg kommer på i farta! Om dere vil se bilder fra konkurransen finner dere mange fine på Treningsforum HER, jeg tok nemlig ikke med meg speilrefleksen på tur. Om dere derimot vil se dårlige mobilbilder fra resten av helgen kan dere bli værende her på bloggen den tiden det tar å bla gjennom disse:

Fra ferjeturen Horten - Moss:

Fra bein og triceps-økt på fredag: 

God mat, god trikke, og godt humør på lørdag. Muskelungdom kan faktisk være normal ungdom i blant hvis de vil de også:

Søndagssofaslakt etter morgentur og frokost:

Fra bilturen hjem på søndag, nistepause på ferja Moss - Horten:

Met my twin sis?

Også må jeg jo få gratulere alle debutanter med sin debut, og alle andre atleter med sin opptreden! Det er ingen tvil om at min egen konkurranselyst stadig vokser, men denne våren storkoser jeg meg med å nyte synet fra salen. Det er jammen godt å la andre slite og selv kunne ta det med ro, hihi! Nå har det seg jo også slik at hormonene mine fremdeles er litt ustabile, og jeg tar raskt til tårene også i disse dager. I dag har de dukket opp hele tre ganger:

1. gang: Da verdens skjønneste, vakreste og nydeligste Mette Stensland kom glirende ut på scenen. 
2. gang: Da en av byggerne etter sin friposering FRIDDE fra scenen til sin kjære. Vi snakker tåreflom fra min side.
3. gang: Da jeg leste facebookstatusen til coach Tommi i kveld. Jeg kunne skrivd veldig mye her, men jeg skal holde det kort: Har full forståelse uansett hva som skjer, men 24 Fitness vil alltid være hjertet nært. Kjenner et aldri så lite snev av fortapelse ved å skulle stille for en annen klubb, og uten ved veiledning av den dyktigste coachen! Så et siste desperat skrik: NEEEEEEEI! :( 

Nå er jeg hjemme i Kragerø igjen, og tiden er moden for å innhente senga. Ny uke med nye muligheter venter vet dere! God natt! 

<3 Kristine

For en helg! Nå sitter jeg hjemme, trøtt som en strømpe, og med et hode fult av inntrykk fra helgen. I tillegg er jeg ekstremt skravlesjuk, så dere kan jo bare glede dere til å lese bablingen min gjennom dette innlegget, hehe!

Jeg skal gi dere oppdatering fra Loaded, men kan jo strate med dagen i dag, siden den ligger lengst frem i minnet. Vi kjørte fra Danmark etter showet i går, så var ikke i Oslo før 2-tiden. Jeg trodde bussen til Kragerø skulle gå 06:15, men det gjorde den tydeligvis ikke, så jeg satt og ventet på bussterminalen i to timer, til første buss gikk klokken 08:15. I tillegg til lite søvn i natt har det blitt sene kvelder og tidlige morgener gjennom hele helgen, så jeg kjenner at jeg gleder meg til å legge meg etter jeg har skravlet meg ferdig.  Da jeg endelig var hjemme i formiddag tuslet jeg ut i finværet:

En times morgentur med påfølgende sjokoladegryn.

Etterfulgt av avslapping på sofaen med velkjent mat og pepsi max før trening. Trøtt etter helgen!

Bilde etter kveldens brysttrening: t-skjorte // sportsbh // bukse. Ettertreningsmaten: sjokoladeprotein i smartshakeren, riskaker og et par kapsler BCAA. 

Og tro det eller ei, det er nemlig ingen aprilspøk, men jeg ønsker med dette diettmat og morgenturer velkommen tilbake i livet for en stund. Som det matvraket jeg er har det blitt litt vel mye kosemat den siste tiden, og jeg må ta grep om jeg skal ha en liten sjans til å komme inn i bunaden min i løpet av mai. Kommer bare til å følge dietten jeg hadde i fjor, gjør det ikke mer komplisert enn som så. 

I dag er første diettdagen, og hodet verker lett. Om det er på grunn av lite søvn eller lite karbohydrater - eventuelt en kombinasjon - er jeg usikker på, men det går seg nok til etter et par dager. Gleder meg i alle fall til å bli litt lettere i kroppen igjen, jeg har nemlig spist meg opp igjen etter at jeg gikk av dietten tidligere i vinter. Jeg er veldig alt-eller-ingenting-menneske, og synes det er lettere å følge en konkret plan for å oppnå resultater. Om jeg har frie tøyler kommer jeg liksom aldri noen vei, haha! Har spist så mye junk, sjokolade og proteinbarer i påska, at jeg rett og slett gledet meg stort til å komme hjem til kylling og grønnsaker. Med all inspirasjon fra helgen tror jeg i alle fall det skal gå greit, jeg er motivert! 

Nå skal jeg gi meg for denne omgang, så skal jeg heller skravle videre i innlegget med oppdatering fra Loaded. Med andre ord kommer det et nytt innlegg om litt! Ha det fint så lenge!

<3 Kristine 

Dagene går litt i ett, så dere skal få en bedre oppdatering senere, mest sannsynlig ikke før i morgen. Men jeg har det helt topp! Gleder meg til å fortelle dere litt mer når jeg får satt meg ned og fortalt dere om hvordan helgen har vært. Imens legger jeg ved noen bilder:

Vi skrives, god påske!

<3 Kristine

Startet dagen på Notodden med frokosthandel på Meny, etterfulgt av en treningsøkt som bestod av en rolig mil på tredemølla:

Topp // bukse

Så satte jeg meg i bilen og kjørte hjem. Vel fremme i Kragerø hoppet jeg i dusjen, krøp inn i morgenkåpen og inntok plassen min på kjøkkenet. Det var på tide med tacosalat i dag, alfor lenge siden sist!  

Det har vært fint å tilbringe første del av påsken sammen med bestejentene på Notodden, noen ganger er venninnetid det eneste riktige. Jeg har blitt forvandlet til et emosjonelt ustabilt vesen i disse dager, og i slike stunder er det ufattelig deilig med prat, ro, gode klemmer og latter. En tur på kirkegården med roser og lys til pappa hjalp også, fikk på ny lettet litt på både hjertet og tåretrykket. Jeg har i lange stunder trodd at jeg ikke hadde noe særlig med følelser, men nå har de visst bestemt seg for å dukke opp, alle som en - på en gang. Sorg, gleder, håp, skuffelser, kjærlighet, forvirring... Tårene sitter løst om dagen, men det er vel ikke unormalt i perioder av livet vil jeg tro. Det er i alle fall som regel ikke mer enn en klem som skal til for å gjøre situasjonen litt mindre håpløs.

Nå skal jeg snart ta kvelden, i morgen går turen til Oslo. Siste del av påsken starter nemlig med roadtrip til Danmark tidlig fredag morgen, med destinasjon Loaded Cup! Tenk det - de neste tre helgene blir fylt med synet av muskler, fleksing, glitter og påmalt brunfarge, smaken av proteinbarer og annet godt, samt massevis av inspirasjon. DET gleder jeg meg til i alle fall! 

Fortsatt god kveld!  

<3 Kristine 

Kom over verdens søteste (barne)støvler, kjøpte deilig lunsj, og var på trening med Aurorabestevenn. Fortsetter kvelden med venninnekos. Alle klær fra x-life.no ( får dessverre ikke linket akkurat nå, da jeg blogger via bloggappen), men de er ikke vanskelige å finne om dere leter :)


<3 Kristine

Gratulerer så mye til verdens nydeligste Rébeccabestevenn, som fyller 20 år i dag! Du er herlig, og jeg gleder meg til å kaste meg rundt halsen din og gi deg verdens største jeg-er-så-utrolig-glad-i-deg-bursdagsklem ♥

Etter (nugatti-, bolle- og sjokolade-)lunsjen i går, fristet det med noe friskt til kveldskos. Det ble denne skålen x 2 inntil favorittfilmen Dirty Dancing:

Epler, pærer, frosne bringebær, Yoplait dobbel 0% blåbæryoghurt, rosiner, hakkede cashewnøtter og et lite dryss sukrin. (Selv spiser jeg gjerne Skyr både for smak og proteininnhold, men hadde ikke tilgjengelig).

I dag har jeg fortsatt med den slappe stilen - i kosebuksa naturligvis, og med en liten dessert etter frokost:

Det er rett og slett rent kakaopulver og sukrin halvt om halvt. Spiser dette HELE tiden, flere ganger om dagen. Godt å trykke pulveret med tunga opp i ganen, sjokoladeeksplosjon i (og rundt) hele munn, hihi.



Og det er ikke bare jeg som tar søndagen med knusende ro, denne lille body(builder)pusen lærer av resten av familien. 

Nå er derimot tiden kommet for å sette igang påskekosen på ordentlig; Notoddentur coming up! - I nytt tøy fra Röhnisch, er nemlig alltid beredt for en tur innom Nordic Gym på vei til famile og venner:

Anti-shake tights HER // t-skjorte HER (Fargen er egentlig rosa/funky pink, men dette lyset fikk klærne til å se litt røde ut). Må jo ha roooosa ♥

Gooood søndag, solstråler! 

<3 Kristine 

Lørdagen har gått med til trefelling i hagen, blant annet vinket vi adjø til denne svære furuen som stod på utsiden av kjøkkenvinduet:

Med et par onkler, en sprek bestefar og småfettere gikk jobben unna i en fei, og plutselig hadde vi lys på kjøkkenet. Tusen takk for hjelpen! Jeg jubler hver gang et tre blir hugget, liker nemlig ikke skog. I alle fall ikke i hagen. Furu er ikke så ille egentlig - ikke juletrær heller for den saks skyld, men vanlige grantrær kan gjerne vekk for min del. 

Nok skogprat, lunsjprat er mye hyggeligere. Dagens familielunsj:

Min første tallerken:

Denne fristet meg umenneskelig i går, men av en eller annen grunn klarte jeg å vente til i dag, Smakte like fantastisk som fantasien min fortalte meg:

Det beste med å ikke være på diett er å kunne spise sammen med familien, og også den samme maten. Jeg husker påsken i fjor, da jeg gråt fordi mamma spiste brødskive med leverpostei, og jeg hadde så lyst på. Kunne ikke få den brødskiva ut av hodet, der jeg satt og slupte i meg eggehvitter og brokkoli. Haha, normale tilstander på konkurransediett! 

Forresten, jeg løpte i går! Nei, jeg tuller ikke, og jeg husker ikke sist gang jeg gjorde det! Like over en mil på en time, var gaaanke fornøyd med egeninnsatsen. Bildebevis fra instagram:

I dag er leggene støle som fy, bevis på at er en stund siden forrige løpetur.

Vel, vel, håper dere har hatt en fin lørdag så langt, kos dere resten av kvelden! 

<3 Kristine 

Så masse hjerter og kjærlighet på en onsdagskveld da gitt! Ganske ironisk egentlig, da kjærligheten i mitt liv så vidt vet at jeg eksisterer. Men hey, det blir ikke mer moro (les: kjærlighet) enn man lager selv, hva?

Hva med en hjertekylling til lunsj:

Kyllingfilét krydret og stekt i tørr panne. Servert med rå kålrot og småtomater. 

Og når vi først snakker om kylling; hvorfor ikke fortsette? Her er en annen variant, litt mer halvhjerteform på denne, vel og merke:

Ovnstekt kylling med halvfrosne bringebær, småtomater og - wait for it.....

...KANEL! Oh yes, I´m serious. 

For å avslutte hjertematen på best mulig vis, kan jeg jo legge til en blodrød biff:

Så over til en annen kjærlighet; nemlig kjærligheten som vokser i magen min:

Kjærlighetsbarnet er dog laget av 300 gram biff og en aldri så liten dose pepsi max.

Når dette kjærlighetsbarnet melder sin ankomst (noe det til stadighet gjør), er det veldig godt at det ligger noe løst og behagelig blant treningstøyet (aka hverdagstøyet) mitt. For eksempel denne:

Finnes HER- til 29% rabatt! 

Og denne:







Finnes HER ( til 10% rabatt!). Buksa er forresten DENNE  (til hele 50% rabatt!)

Kjærlighetsinnlegget tar snart slutt, men først; genserstrikkingen har blitt love ♥

Anbefaler alle som skal sitte noen timer i frisørstolen å ha med seg strikketøy. Skal si det blir genserproduksjon av slikt! 

Utfordringen er å ha lekne vesner i huset: 

Vet ikke helt hvor mye jeg stoler på Vesla lenger, etter at jeg fersket henne i å tygge på tråden til et av nøstene....

Ser dere forrsesten det grå hodet som stikker opp i stolen bakerst i bildet? 

...vel, det er bare Missi. Fatter ikke hvorfor hun på død og liv vil ligge oppi lokket til klesvaskkurven?! Dette lokket har tydeligvis blitt et hett "prestisjepunkt" blant de to hårete, de ligger der annenhver gang og freser til motparten. 

Videre i kveld skal jeg pleie mine to VIRKELIGE kjærligheter i livet; trening og sushi ♥

Med ønske om en elskverdig onsdagskveld fra meg! 

<3 Kristine 

Jeg er på farten til i kveld, men følg meg gjerne på instagram om dere savner oppdateringer inntil videre!

Fra gårsdagens tulletrening (aka veldig lite effektiv) på bryst og rygg. Null energi, men fant frem litt til å tøyse litt i speilet i garderoben.

Nytt hår på Bliss Hårstudio i dag, føler meg som en prinsesse. En... hulkeprinsesse, hihi. Før-og-etter-bilder og mer informasjon skal dere få senere :)


Ha en fin tirsdagskveld så lenge!


<3 Kristine

En frisk og fruktig frokost på en mandagsmorgen:

Appelsin, bringebær, blåbær og skyr naturell tilsatt litt sukrin og noen dråper sitronsaft. Frukt og skyr er en uslåelig kombinasjon, mmm!

Denne mandagsmorgenen har gått med til å strikke på genseren min med God Morgen Norge på skjermen, samt å erfare at for mange kaffekopper gir skjelvne hender. Kanskje derfor strikkingen gikk unna i en fei i dag? Videre i dag går turen til Notodden, og jeg overnatter til i morgen. Da skal håret mitt nemlig bli nytt og langt igjen, gleder meg! 

Da gjenstår det bare å starte denne uka på ordentlig med å veive rumpa mi opp i trynet deres nok en en gang. Rosa mandag - tipp, topp, tommel opp! 

I bukse, t-skjorte og hettejakke fra Bodies Bodies

God mandag! 

<3 Kristine

// annonselenker

♥ frokost:

Rugsprø med ost og fiberrik med smøreost. Brød og knekkebrød er egentlig noe vav det beste jeg vet, problemet er at jeg aldri blir mett. Lite proteiner/mye karbs = lite metthetsfølelse.

♥ påstartede håndarbeid:

Skappelgenser in the making. Det gjenstår bare å se om den noen gang blir ferdig, ehe... Gir-meg-når-jeg-er-halvveis-ferdig-tendensen er ganske stor ved slike sysler!

♥ location og antrekk:






Sofaen med verdens beste bukse, så klart.

♥ gleder-meg-til-pakke:

Buksa er nå på vei hjem til meg i grå også, den er FOR god til å eksistere i kun ét eksemplar i dette huset. Noen fler godsaker havnet også i X-life-handlekurven min i går kveld, gleder meg til hentemelding fra posten! 

♥ fra instagram @kristinesolhaug:

1) Torsdagsabs vs. søndagsabs. Noen har kosa seg i helgen! #bloated #helgebulk #abs
2) ...og helgebulken fortsetter på familiebesøk



Med andre ord; en fin søndag! Har spist så mye karbohydrater, sukker, sjokolade og is denne helgen at jeg nesten blir skuffet om jeg ikke perser i samtlige øvelser under kveldens trening, haha! Tid for å hoppe inn i treningsklærne, bile avgårde til Family og løfte på noe tungt :D 

Håper dere har hatt en fantastisk helg, kos dere resten av den! 

<3 Kristine

// innlegget inneholder annonselenker

Jeg spiser mye biff om dagen, rødt kjøtt inneholder jern som blodet trenger. For et par uker tilbake følte jeg meg ekstremt slapp uten grunn, og jeg mistenker at det var jernmangel - da jeg ikke spiste noe rødt kjøtt i det hele tatt. Nå vil isst kroppen ha blooood; jo rødere biff, jo bedre! 

Men det er ikke bare jeg som mangler noe, for Vesla manglet fra i går av muligheten til å bli mamma. En nysterilisert liten katt kom sovende hjem fra dyreklinikken i bodyen sin, og kom sjanglene ut fra baderommet da hun våknet fra narkosen. I dag ligger hun også for det meste og sover, men det hender hun kommer malende opp i fanget og er kosesyk:

Hælledussan <3 

Dagens morgentrening så slik ut - BRYST OG RYGG: 

- Skråbenk med hantler 6x7
- Pullups/nedtrekk (maks pullups + resten nedtrekk) 6x3
- Supersett: lat pushdown og pushups med beina på benk 6x3
- Supersett: dips og enarms hantelro 6x3
- Supersett: enarms kabelro og cabelflies 6x3

Liker å kjøre supersett, som vil si at man trener øvelsene som går på forskjellige muskelgrupper annenhvert sett. Det gjør at man blir ferdig med to sett på tiden av ett fordi man utnytter pausene til å trene noe annet. Perfekt om man ikke ønsker å være timevis på gymmet! Personlig bruker jeg sjeldent mer enn 45 minutter på en styrkeøkt.

Og som en avslutning; et lass bilder som viser fredagsformen på mage og rygg, samt dagens treningsantrekk:

Hettejakke // tights (gul t-skjorte // sportsbh)

Forresten dere... Når det gjelder kommentarene deres fra den siste tiden så beklager jeg at jeg ikke har svart. Om det er noe dere virkelig lurer på som dere ikke har fått svar på så spør igjen! 

Da vil jeg ønske dere alle en fortsatt fin fredag, og en herlig helg! 

<3 Kristine

Brr, jeg tror frosten har flyttet inn i kroppen min for godt etter årets første utejogg, som nettopp fant sted. Deilig at det begynner å bli bart ute, men skal si kulda biter godt fortsatt!

Joggeantrekket: ulltrøye fra Kari Traa // compression tights fra 2XU

...og lange ullsokker og en eldre skijakke.

Litt middagsmat:

Ovnstekt kylling og løk med blomkålmos og kokte (frossen)grønnsaker. Blomkålmosen fristet etter en titt i boka til Kristine Weber, den finnes HER.

Nå skal jeg forsøke å få varmen tilbake i denne kroppen, og å ta kvelden tidlig til en forandring (ikke like lett å kvitte seg med ferierutiner gitt). Ha en flott kveld videre! 

<3 Kristine 

Kan jeg friste med en stor porsjon rosa lykke? 

Bringebærfluff:

♥ 250 g frosne bringebær
♥ 3 ss sukrin (eller annen søtning)
♥ 15 g vaniljekasein (annet protein kan benyttes)

♥ Slik gjør du: tin bringebærene i ca 30 sek i mikroen - bare slik at de blir litt mykere, ikke varme. Ha alt i en bolle og bland sammen med en miksmaster til massen "fluffer" seg opp (dette kan ta noen minutter, men bærklumpen vil vokse og fluffe seg opp med litt tålmodighet)!

♥ Tips: prøv med andre bær og andre proteinsmaker. Her er det mange muligheter!

Så til gårsdagens trening - BRYST, LEGGER OG BICEPS:

(10 min jogg)
- Skråbenk med hantler
- Dips  
- Flies i kabel  
- Bicepscurl med hantler
- Supersett: sittende tåhev og bicepscurl med stang 

T-skjorte // tights

Skal ikke påstå at økta var spesielt bra, for tanken på å legge seg i solariumet med ettertreningsmaten frista mer (hvilket jeg til slutt gjorde). Dessuten er jeg blitt så svak i biceps, var faktisk sterkere i biceps under dietten i fjor enn det jeg er nå! Dette er ikke en musel jeg trener ofte, da den får "gratis" trening gjennom andre øvelser. Nå fikk jeg derimot blod på tann, og tror nok den må pumpes opp igjen til fjorårets nivåer. Kjenner faktisk at jeg er litt støl i dag, det er en uvanlig følelse i bicepsregionen! 

I morgen vil jeg trekke en helt tilfeldig vinner av t-skjorten fra MXDC, så dere har fortsatt  frem til midnatt til å melde dere på. Trykk HER om du ikke allerede har gjort det :) 

Ha en flott onsdag tirsdag, mine fine! 

<3 Kristine 

// annonselenker

I går tok jeg meg selv i nakkeskinnet, og fikk endelig utført en oppgave fra den lange burde-gjøre-listen min; pakke ut alle tingene mine på mitt nye rom:

En fin liten sengegjeng var det aller viktigste, hihi.

Jeg fortsatte den gode trenden i dag, og har gjort unna noen andre ærender som også var på tide. Det aller viktigste var å få mat i hus, kjøleskapet var utsultet! Problemet er nå løst:

Dagens handleliste: blomkål, brokkoli, gulrøtter, kålrot, løk, poteter, paprika, agurk, små tomater, ananas, epler, bananer, appelsiner, yoghurt, lettrømme, mager kesam, mager smøreost, egg, kylling, biff, ost, frosne bringebær og blåbær. 

På programmet viere for dagen står trening og matlaging. Ikke så altfor ille å være litt husmor! Spesielt ikke når husmorantrekket kan være så behagelig som dette:

Langermet ulltrøye fra Kari Traa // kosebukse fra Better Bodies (ja, jeg bor i denne for dere som lurer. Krise hver gang den er til vask).

Har vi noen (u)likheter på handlelistene våre? 

<3 Kristine 

...er en rosa gris! I går ble den rosa grisen meg - igjen.

Treningsklær fra Röhnisch: genser HER // tights HER. Deilig å komme hjem til lang tights og langermet genser igjen, ble litt kaldt med shorts og singlet i Cran Canaria-vinden!



Som sagt var jeg sistemann ut av døra på gymmet i går kveld, da jeg etter et par microbrownier brått ble veldig rastløs. En uke uten ordentlig trening (ja, det ble med kun denne ene styrkeøkta i syden) er oppsamler for energi.

Søndagskveldens økt - BEIN (og bittelitt rygg):

- Brede, dype knepøy 8 x 3 -  oppvarming med lett belastning
- Supersett: pullups maks x 3 og bulgarske utfall 8 x 3
- Supersett: lårcurl 6 x 6 + droppsett og beispark 6 x 6 + droppsett
- Strake rygghev 20 x 2  

Kort og effektiv økt med god kontakt. Forlot gymmet kvalm og mør i beina, og klar for ettertreningsmat og senga. Nå er det derimot tid for mandagsfrokost; vaniljegrøt:

Microhavregrøt iblandet DETTE vaniljekaseinet, med vaniljeyoghurt og epleskiver på toppen.

Da gjenstår det bare å ønske dere en flott, ny uke! - Hilsen en flyvende, grå og gammel pelsklump og meg. Og husk; du kan fremdeles stikke av med en t-skjorte fra MXDC i giveawayen HER.

<3 Kristine

// annonselenker

Kok opp havregryn, vann, og bittelitt salt i en kasserolle (velg eventuelt den raske løsningen; mikroen i 1-2 min). Ha mer vann enn havregryn, og kok til vannet er vekk. Ta kasserollen av platen og tilsett 1-2 scoops vaniljeprotein. Jeg bruker DETTE kaseinet, da blir grøten enda mer kremete enn ved bruk av vanlig protein. Topp med frisk frukt eller bær, hakkede nøtter, kanel og sukrin. Mitt valg falt på Pink Lady epler og et dryss sukrin. 

Muskelfrokost! 

Hvilken er din favorittgrøt? 

<3 Kristine

Gårsdagen gikk med til en liten tur over grensen, og i den anledning hadde jeg nok en gang pyntet meg som en liten rosa gris. Vanlige klær, hva er det..?Ingenting slår rosa komfort! 

Helrosa fra Better Bodies: Toppen er DENNE  // hettejakken er DENNE // buksen er DENNE

Resultat av harrytur:

Viktig med balanse i kostholdet, hih! 



Vel hjemme ble det en økt på 24Fitness; 
BRYST:

- Kabelflies 12 x 4 
- Skråbenk med hantler 10-12 x 7
- Brystpress i maskin 12 x 3, 18 x 1
- Incline brystpress i masin (med total latterkrampe) 10-12 x 3
- Flies i maskin 15 x 3

Også dobbel biceps bakfra som en avslutning på det hele:

Sportsbh // bukse 

PS: Til dere som har sendt meg mail og ikke fått svar - dere er ikke glemt! Men en felles beskjed til alle; jeg tilbyr ikke coaching over nett (om jeg noen gang starter med dette skal dere naturligvis få beskjed). Jeg håper også dere forstår at mail angående "råd og tips" sannsynligvis ikke vil bli besvart, men jeg vil ta det med meg og heller forsøke å skrive om ting som mange lurer på her bloggen! 

Ha en super tirsdag alle sammen! 

<3 Kristine

Bilder er lånt HERFRA

Jeg har jo ikke fortalt dere at jeg skal til syden! Førstkommende lørdag drar jeg sammen med familien til Gran Canaria, og blir borte en uke. Skal ta dere med på turen, og gjøre alt i min makt for å oppdatere dere daglig - sannsynligvis er den europeiske nettilgangen mer medgjørlig enn den balinesiske..! 

GLEDER MEG TIL SOL OG VARME!

<3 Kristine

Siste bilder fra @kristinesolhaug på instagram, fra gårsdagen til i dag. 

Hettejakke // tights 

På plass på bussen! Tights // treningsveske



Ladet opp til beintrening med burger på Friday´s. Nam! 

Beinøkten så for øvrig slik ut:
- Beinspark 8-12 x 4
- Knebøy i smith 8-12 x 3
- Hacklift 8 x 1, 12 x 2 
- Smale beinpress 12 x 7  

Søndagskosen servert på 24Fitness.
Den rosa smartshakeren er min, finnes HER

Biffnattmat

Dagens solskinnskardio med stopp på lekeplass,
etterfulgt av havregrøtfrokost og kaffe.

Om få strakser går turen over grensen til Sverige,
har dere noen tips til matvarer eller lignende jeg MÅ ha med meg hjem? 

<3 Kristine

Kaffe- og grønnkålstart: 

Etter en liten morgenstund og frokost hos Anne Kari, tok vi turen til sentrum. Stakk innom Supernature, og kom ut igjen med hver vår porsjon grønnkålchips. Jeg hadde aldri smakt det før, men begge mine pakker var borte på et blunk - sammen med en stor kopp kaffe på Wayne´s. 

Lille økt på 24Fitness:

Toppen min er HERFRA // tightsen er HERFRA (10% rabatt!)

Helt ærlig ble det mer photoshoot enn trening, og vi rakk hele to øvelser, haha. Økten gjorde jeg ferdig da jeg kom hjem på kvelden, og så slik ut:

RYGG:

- Markløft: 6 x 6 x 85 kg
- Pullups: maks x 4
- Lat pushdown 6-8 x 6
- Bred netrekk 6-8 x 6 

En kort, tung og intensiv økt!  

Kaffedate nummer to: 

Wayne´s også denne gang, med disse vakre skapningene - Lina og Maren.

Avsluttet fredagen med resten av  ryggtreningen, og rett hjem til en stor porsjon taco - helt perfekt! I dag har jeg tatt livet med ro hjemme, kun en formiddagstur på gamle stier og veier i Kragerø med mamma, og et lite familiebesøk. Nå er det såpass sent at jeg tenker å la resten av kvelden gå med i samme stil - med god mat og avslapping, før jeg setter snuta mot Oslo igjen i morgen. "Treningscamp" står på programmet de neste par dagene! Dere får nok et innblikk, hihi :) 

<3 Kristine

Torsdagskvelden i Oslo med Aurorabestevenn! 

Die Hard på kino, rusletur opp til Slottet, middag på Egon (stamstedet vårt), innslag av Aurora-Kristine-humor, mye latter og kos ♥

Etterpå dro jeg til Anne Kari, og vi ble sittende og skravle til langt på natt. Hadde en veldig fin fredag i går også, det skal dere få se senere. Først en tur ut i frisk Kragerøluft med mamma, håper dere får en god lørdag, alle! 

<3 Kristine

I skrivende stund sitter jeg på bussen til Oslo. Vanligvis betyr det at formsjekk står for tur, men slik er det ikke denne gangen (og ikke på en stund heller, som de fleste av dere nok har fått med dere). I kveld er det nemlig bare kos som står på programmet! Aurorabestevenn hadde bursdag for en måned siden, og siden hun går på skole langt vekk har jeg ikke fått vært med å feire henne. I kveld venter dermed endelig et godt måltid, kinobesøk og masse kos og latter sammen - som det alltid blir med denne herlige jenta. Gratulerer så mye med 20 år på etterskudd, jenta mi ♥

Overnatter hos fine Anne Kari til i morgen, blir fint med enda litt mer tid i hovedstaden! 

Gårsdagens beinøkt... altså... Jeg var MILDT sagt ferdig etterpå. Færre repetisjoner betyr tyngre vekter, og det er noe nytt for beina mine. 

GÅRSDAGENS BEIN:

- Smal beinpress 7 x 6 x 200 kg 
(Glutebridge for aktivering av rumpa. Overanspent korsrygg, ikkje braaa)
- Gående utfall 12 (6 på hvert bein) x 6  x 15 - 17,5 kg
- Kickback i kabel  6 x 3 
- Strake rygghev med vektskive 6 x 6 x 25 kg  
- Beinspark 6 x 6 
- Liggende lårcurl 6-12 x 6

(Bilde fra mars i fjor)

Sett med 200 kg i beinpress er jeg ganske sikker på at jeg aldri har trent før. Det er sjelden jeg svetter under styrkeøkter, men denne økta ble virkelig et unntak. Det er deilig å kjenne på styrken, det er jo i utgangspunktet dét som er cluet med styrketrening - å bygge en sunn og sterk kropp! Å fokusere på styrke er faktisk mye gøyere enn å fkusere på fysikk/utseende, det er mye enklere å oppdage fremgang. Og som jeg har sagt tidligere; om det skjer noe med styrken, vil det naturligvis skje noe med kroppssammensetningen også. Musklene blir ikke mindre om man blir sterkere! 

Så litt lompemat. Det er så mye godt man kan rulle sammen inni lomper, bare fantasien setter grenser. Her er en rekevariant: 

Speltlomper, rapidsalat og reker. De hadde blitt enda bedre med litt smøreost, vil jeg tro!



Når det gjelder prøvene med BCAA så var det til nå hele 53 stykker av dere som kunne tenke dere slike i posten! På helt rettferdig vis trakk jeg lodd (fra den rosa smartshakeren, haha), og det var flotte Kine som vant. Jeg har sendt deg en mail :) 

BCAA kan kjøpes HER

Ha en god torsdag, alle samen, selv skal jeg snart busse avgårde til storbyen! 

<3 Kristine

Det ble plutselig mye kjærlighet fra min side. Jeg er en Skyroman, og dere kan selv se hva denne morgenens butikkbesøk resuterte i - nå er kosen for resten av dagen sikret! Ellers så har jeg startet opp Mac'en, og jeg hadde aldri trodd at jeg skulle bli avhengig etter første tastetrykk. Herlighet, så...enkel! Det var jo faktisk gøy å redigere bildene, det gikk så raskt! Tror jeg kommer til å få angst om jeg må åpne den store, tunge, treige pc'en igjen. Vil aldri skilles fra dette vidunderet ♥ ...selv om jeg ikke helt har skjønt hvordan man laster opp flere bilder samtidig da, det var en litt for vanskelig oppgave for meg. Tips, anyone? 

For en times tid siden kom jeg inn fra en formiddagstur i solskinnet. Selv når det er fint vær er jeg veldig flink til å pleie forholdet mellom sofaen og rumpa mi, men  jeg skjønner jo selv at jeg ikke kan kaste bort slikt vær hver gang det dukker opp. Både kropp og sinn har godt av en tur i frisk luft. Jeg måtte rett og slett si til meg selv: "Nei, Kristine! Ikke tenk, bare gå!" Også gjorde jeg det da. Strålende fornøyd med meg selv nå i ettertid, svett og god ble jeg etter en god time utendørs. Og kan dere gjette hva belønningen var? Skyr naturigvis! Haha. 

<3 Kristine

(Fra instagram, nok en gang)

Dagens jentete start - samling foran speilet på badet:

Dagens vakre - utsikten fra båthavna på Notodden:

Dagens Skyrer - melonmania blir lett en ny favoritt, ikke så ulik den med mango og appelsin:

Dagens trening - bryst, triceps og legger (alle klærne fra x-life.no, får ikke linket fra bloggappen):

Økta så slik ut:
- benkpress 6x6
- skråbenk 6x7
- flies 6x4
- cable crossover 6x4 + droppsett
- stående tåhev 6x6
- sittende tåhev 25 + 6x6
- dips mellom to benker 25 + 6x6
- enarm triceps pushdown 6x6
- triceps pushdown med tau 6x6

Etter å ha trent 8-12 reps og 3-4 sett i lange tider, har jeg nå gått ned på repetisjoner og økt antall sett. Det er deilig å kunne løfte på litt tyngre vekter, og kroppen har behov for forandring for å kunne fortsette å utvikle seg. Forhåpentligvis vil jeg bli litt sterkere, som igjen er positivt for størrelsen på musklene.

Nå er jeg hjemme igjen i Kragerø, men siden det er sent ble det rask blogging i dag igjen. Vi skrives i morgen, god natt så lenge!

<3 Kristine

Nei, jeg har ikke trent bryst selv i dag, fant bare et tilbakeblikk fra uken mellom konkurranser i fjor vår. Jeg har nemlig eeegentlig pupper jeg også, som jeg har lager helt selv!

I morgen kveld drar jeg hjem til Kragerø, og om jeg forstår noe av min nye Mac blir det endelig litt bedre kvalitet på innleggene igjen!

Beklager at jeg ikke har svart på verken kommentarer eller Mail, men det skal bli når jeg er hjemme :)

<3 Kristine

Kort oppsummert: Jentekveld med Rébeccabestevenn og Aurorabestevenn, nesa i smågodtposen, to tulletreninger (kunne spart meg for forsøkene), mer bestevennkos og enda mer sjokolade. Perfekt!

<3 Kristine

Speltlomper fylt med rapidsalat, løvtynn skinke, roastbeef og paprika, og frukt til dessert. Åhh, nam!

I dag ble jeg forresten også lykkelig eier av en Mac, endelig :D

På programmet videre i dag venter trening, samt enda mer venninnekos i kveld!

<3 Kristine

Jeg titter bare innom for å fortelle dere at det kanskje blir litt stille på bloggen de neste dagene. Starten av vinterferien tilbringes nemlig sammen med bestejentene mine på Notodden, og jeg ønsker å få så mye tid med dem som mulig! Er mer aktiv på instagram, følg meg gjerne der; kristinesolhaug :)

God ferie, og god helg!

<3 Kristine

- Fokuser på styrke, ikke utseende. Om det skjer noe med styrken, vil du etterhvert også se forandringer på kroppen.

- Muskler forbrenner fett. Dess mer muskler du har, dess høyere forbrenning vil du ha - også i hvile. (Som igjen betyr mer mat!)

- Punktforbrenning er ikke mulig. Utallige situps vil ikke gi deg sixpack, en lavere fettprosent er nøkkelen. Dropp situpsene og tren styrke på hele kroppen istedenfor!

- Om målet er å bygge muskler er du AVHENGIG av nok mat for å lykkes. Om planen er å bygge på underskudd kommer du til å slite.

- Muskler består av proteiner. Dermed er du nødt å spise nok proteiner for å bygge/bevare muskelmassen. 2 g protein per kg kroppsvekt daglig er et greit tall å operere med (om du veier 60 kg vil det si ca 120 g protein daglig). En kyllingfilét inneholder henholdsvis ca 30 g protein, det samme gjøre en boks tunfisk. En skyr inneholder 16 g, en boks cottage cheese eller mager kesam inneholder ca 35 g. (Merk: kroppen trenger karbohydrater og fett også, det er ikke meningen av vi skal leve på protein).

- Når du trener bryter du ned muskulaturen, så sørg for å få i deg proteiner og karbohydrater etter trening som bygger opp muskulaturen igjen! Eksmepler på proteinkilder på farten: proteinshake, skyr, cottage cheese, mager kesam, proteinbar. Karbohydtrater på farten: riskaker, banan/annen frukt, rosiner.

- Sett deg mål om å bli sterkere, øke musklemassen eller gå ned i fettprosent - men ikke alt på en gang.

- Nybegynnere vil ha raskere fremgang enn en person som er godt trent.

- Husk Omega-3! Enten fra fet fisk i kosten eller som tilskudd.

- Hvis det du har gjort til nå ikke har gitt resultater, hva er det som får deg til å tro at det plutselig vil gi deg det? Du må endre vanene dine!

- Om fremgangen har stagnert, er du nødt til å gjøre endringer i treningen for videre fremgang. Varier antall sett, repetisjoner, vekt eller øvelser.

- For å bli stekere må du løfte tyngre. Simple as that. Om du har løftet de samme manualene i to måneder er det på tide å ta i litt mer.

- Å steke mat i fett er strengt tatt ikke nødvendig. Dropp smør og olje, og invester heller i en god teflonpanne. Å steke i ildfast form i ovnen fungerer dessuten like bra, og krever heller ikke ekstra fett.

- En liten neve nøtter inneholder 150-200 kcal. Just sayin. Jada, det er sunt fett, men det blir fort mer enn en håndfull når man først har startet.

- Tren store muskelgrupper før de små. Først og fremst fordi det er greit å ha fulle energinivåer når de største musklene skal trenes. I tillegg vil kroppen ved tung trening skille ut hormonet testosteron, som er positiv for muskelbygging. Om du for eksempel trener bein først, vil dette være positivt for resten av økta, også for de andre muskelgruppene.

<3 Kristine

Har både et par treninger og litt nytt kosttilskudd å dele med dere, men først en frisk frokost:

Pære, vaniljeskyr, blåbær og kiwi


Lune bær; bringebær og jordbær tint i mikroen i 1 min med sukrin gold på toppen

Her er mer av det som var oppi pakken fra X-life, i tillegg til den rosa kosedressen:

BCAA i pilleform // smartshaker // FRES // I,Control // ZMA // Arginin + et gledesspredende smil og enda et rosa plagg

Det rosa plagget var denne t-skjorten, som jeg har ønsket meg leeeenge:

T-skjorte HER // tights HER

I går hadde jeg to økter, en på morgen og en på kvelden. Sistnevnte ble ikke så bra som ønsket, så jeg endte opp med en tur i sola:

BRYST:
- Skråbenk
- Dips
- Benkpress
- Hantelflies

BEIN:
- Bulgarske utfall
- Strakmark
- Liggende lårcurl
- Beinspark

Også har jeg funnet ut at det nok vil være en fordel å trene mer bevegelighet. 30 sek x 3 et par-tre ganger i uka er ikke mye per øvelse, så unnskyldningene kan jeg droppe.

Jeg prøvde meg på en økt i dag til morgenen også, men energinivået mitt er så uforutsigbart nå om dagen. Etter å ha tenkt meg om, fant jeg ut at jeg hadde litt lyst til å løpe, og fikk kjenne på den befriende løpefølelsen (ja, faktisk - noen ganger føles det slik) i ca 5 minutter. Etter disse minuttene klarte jeg ikke tenke på noe annet enn "noe" som strammet seg på fremsiden av høyre legg og stortå. Beinhinnen tror jeg ikke det kan være, for da gjør det vondt på innsiden av leggen (medialt for tibia). Uansett hva det er så var det utrolig irriterende, og jeg ga meg etter 15 minutter. 

Om det blir noe mer trening i dag får tiden og energien vise. En ting som i alle fall er sikkert er at om et par timer skal  vi spise middag hos besteforeldrene mine, og herlighet som jeg gleder meg! Mimmi lager verdens beste mat, og har mottatt bestilling på kålstuing fra meg, hihi!

<3 Kristine

Jeg dro til Oslo i dag, og planen var egentlig å bli til i morgen, da det er tid for ny formsjekk på 24 Fitness. Det ble litt endring i planene, så jeg dro hjem i kveld, og drar heller innover igjen i morgen. Noen små øyeblikk fra dagen:

Morgentur ved operaen i solskinn med fint selskap!

Møtte to søtiser, Emilie og Lina, og tok en økt på 24 Fitness. Emilie og jeg hadde uplanlagt helt likt treningsantrekk, haha!

Et par kaffekopper og skravling etter trening hørte med <3

Dro innom bokhandelen før bussen gikk, så hadde godt lesestoff på turen hjem. Den blir med på turen i morgen også!

Jeg har jo sagt til dere at det er mye å tenke på om dagen, og noe av det er fitnessen. Har ikke det samme drivet som i fjor, og er veldig usikker på om det er verdt å slite seg halvhjertet gjennom de neste ukene. Om jeg skal fortsette må det skje en endring i tankegang, strategi og viljestyrke, men jeg vil ikke forhaste meg. Dere skal få en grundigere forklaring senere, men nå må jeg komme meg i seng før jeg gjør (les spiser) noe jeg kommer til å angre på ;)

Natta!

<3 Kristine

Tusen takk for fine ord fra dere i går <3 Jeg er fremdeles i live altså, om det skulle være noen tvil! Livet er på ingen måte jævlig, det er bare litt mye å tenke på. Regner med at det er flere enn meg som føler det slik iblant, og det er jo på en måte fint å vite at man ikke er alene om det :)

     
Rosa og sort på gårsdagens trening: t-skjorte // hettejakke // bukse

BRYST:
Skrå benkpress, hantler
Supersett: dips og hengende beinhev
Cableflies
Flies med hantler
Supersett: liggende beinløft og situps på bosu med vekt

I dag ble treningsøkten byttet ut med en runde i sola. Her er heller litt mat fra de siste dagene, kylling og laks som vanlig!

 Og når jeg tenker på at denne formen egentlig skal være på plass om sju uker, er det bare en ting å gjøre:

Eventuelt spise den.

<3 Kristine

1. Morgenstund i senga til mitt kjære bustetroll <3
2. Trening er flott i blått!
3. Leiekontrakt og nøkler i boks.
4. Liten tyv prøver og stjele pastillene mine.

Nå er jeg tilbake i Kragerø, stappet etter frimåltid. Bedre blogging og bilder får dere i morgen, advarer mot fristende høykarbomat, hihi.

<3 Kristine

..og jeg er snill, så det MÅ ordne seg! Som dere kanskje har skjønt har jeg en del fritid om dagen, men hjernecellene som jobber på spreng inne i hodet mitt har langt fra fritid. Det er forandringer på gang i livet, og jeg kjenner at det skal bli godt å få ting på plass. I dag kom jeg et skritt nærmere på veien. Innen uken er omme har jeg nytt bosted, og i løpet av den neste måneden vil jeg være i god gang med min nye hverdag!  Litt av dagen min fra instagram - @kristinesolhaug:

#1. Et tvetydig takk til deg, tømmerbilmann. Takk for at du sprutet ned bilen i den halve timen du ikke ville stoppe og slippe meg forbi, ikke brukte blinklys, og ga på på hver slette. satte pris på det. Og ikke minst; takk for at du vekket diettmonsteret i meg, slik at raseriutbruddet forhindret meg i å sovne bak rattet. Alltid greit å starte dagen litt forbanna.

#2. Besøker pappa'n min, og plutselig blir alle bekymringer små. Jeg blir alltid passet på ♥

#3. Glad Øtajente etter økt på bryst, triceps og legger! Ser veldig frem til å "flytte inn" som personlig trener på go'gymmet :)

Håper dere har hatt en fin torsdag, så skrives vi igjen i morgen. Nå venter seng, Lenabestevenn og gossip girl for min del!

<3 Kristine

I går kveld bestemte jeg meg for at: "I morgen vil jeg være flink!" Så med det samme jeg stod opp kledde jeg på meg ullklær, kom meg ut i den mørke morgenen, og gikk en tre kvarters morgentur ute på holka. Etter forkost og en dusj stod styrkeøkten på Family for tur. Jeg følte meg omtrent like død som dette:

...så jeg så rett og slett ingen annen utvei enn å varme opp med en halvtimes runde i sola også i dag.


Buksa er DENNE (50% rabatt) // t-skjorta er DENNE

Jeg skal ikke påstå at tiden i solen gjorde meg noe mindre potetsekk, men energien kom seg i løpet av økta.
Dagens økt be slik - SKULDRE:

- Sittende skulderpress 8-12 x 4 x 10-12,5 kg
- Sidehev 12 x 7 x 3 kg
- Upright row 12 x 4 x 17,5 (?) kg
- Omvendt flies 12 x 3 x 4 kg
- Sidehev i kabel 8 x 3 x 5 kg
- Shrugs 25 x 4 x 12,5 - 15 kg

Gårsdagens økt - BEIN:

- Markløft 12 x 3 x 70 kg + 15 x 1 x 50 kg
- Smal beinpress 12 x 7 x 120 kg
- Bulgarske utfall 8 x 4 x 12,5 kg
- Nordic hamstrings 8 x 3
- Beinspark og rygghev i supersett
- Ja-maskinen (abductor = apparat hvor man fører beina fra hverandre/ ut mot siden)

Standard ettertreningsmåltid:




Sjokoladeproteinrøre med knuste riskaker


Jeg er egentlig ikke helt sikker på om jeg kan si at flinkhetsplanen ble videreført, for jeg har ikke utrettet så mye mer i dag enn å spise og å male enda et strøk i taket. Også har jeg startet å lage matpakker da:

I morgen drar jeg til Notodden, så en del mat må pakkes ned og medbringes. Og det ble jammen litt kveldsmat ut av kokkeleringen også:

Nydelig laks med stekte grønnsaker. Denne laksen ble utrolig saftig og god! Stek opptint laksefilét raskt på høy varme i pannen, slik at den får en stekeskorpe på alle fire sidene. Den trenger ikke være stekt ihjel på innsiden, det smaker mye bedre om den er litt rå! La laksen hvile mens du steker grønnsakene, jeg brukte løk, brokkoli og paprika. Ha løk og brokkolibunter i pannen til løken begynner å bli myk, før du har i paprikaen til sist. Grønnsakene blir best om de ikke stekes altfor lenge, de skal bare surres varme.

Nok flinkhet for i dag, jeg tar kvelden! Håper dere har hatt en fin onsdag, og husk; det er bare to dager til helg! :)

<3 Kristine

Varme start:

Halvtime i solen

Tidlige trim:

- 30 min ellipse
-15 gange på tredemølla
- Planken 1 min x 3
- Crunch i TRX 15 x 2

Frokost:

Sjokoladegryn: havregryn, troponin sjokoladesmak, kreatin (DENNE får du til 43% rabatt), sukrin, salt, kaldt vann

Sokketyv:

Hmm, lurer på hvem som stikker av med alle ullsokkene her i huset..?

Mage:






T-skjorte HER // tights HER

Varme bekledning:

Vamer rumpa foran peisen med ullklær fra Kari Traa. Genser HER // bukse HER

Tilbakeblikk fra helgen; polarbrødfrimåltid:

Ingredienser: Karbonadedeig stekt med løk og krydder, tilsatt tomatpuré og sukkerfri ketchup, mais, rå løk, paprika, små tomater, kyllingskinke på boks og ost.

Noen polarbrød fikk kjøttdeigfyll...

...men de med skinke ble aller best.

Dessertpolarbrødene så slik ut:


Smør (jeg liker best Vita hjertego'), ost og Freia-Philadelphia.

Ost og jordbærsyltetøy

Det er fremdeles mye igjen av tirsdagen, og min skal blant annet inneholde en styrkeøkt. Hva har dere brukt tirsdagen til så langt, og hva skal dere videre? :)

<3 Kristine

Det har vært en trøtt og slapp mandag, med energinivå på null. Startet like gjerne den nye uken med både kardio- og styrkefri, og jeg har kardiofri EN dag hver uke. Sulten har jeg vært også, og i tidsrommet fra klokken 11-16 hadde jeg spist 5 av mine 6 måltider. Bra, Kristine. Som en trøst laget jeg sashimi til kveldsmat, jeg er heldig som fremdeles har laks på dietten min!

Ingredienser? Disse:

Sashimien er oppspist, og jeg har lyst til å finne senga. Håper å komme sterkere tilbake til en mer produktiv dag i morgen - både på blogg-, trenings-, malings- og energifronten!

Håper dere har hatt en bedre start på uken enn meg, og at den fortsetter slik :) Nattinatt!

<3 Kristine

Det skulle altså gå bortimot en hel måned før jeg fikk smake på årets beste økt. Bein i går kveld... fy søren.

Følelsen når hjertet hamrer om kapp med musikken ørene, når du ikke klarer å fokusere på annet enn den god-vonde sviingen under huden, og du nærmest kjenner at muskelen vokser for hver repetisjon. Og når du på siste sett ikke vet om du skal le, grine eller skrike høyt. Så vagger du som en nannen pingvin ut av styrkerommet, og gjør et tappert forsøk på første trinnet ned trappen til garderoben. DEN følelsen.

Jeg har sjelden så gode beinøkter - eller økter i det hele tatt - det krever så mye energi. I går var jeg fast bestemt på en god økt, så jeg pøste på med litt (mye) Jack3d, i tillegg til mine vanlige preworkouttilskudd:


Glutamin, arginin og Frenzy Fat Loss. Jack3d hadde jeg liggende fra tidligere, men den selges ikke lenger så vidt jeg vet.

Økten så slik ut - BEIN:

- Smal beinpress 12-15 reps x 7 sett x 120 kg
- Knebøy 12-10-8 reps (pyramidesett) x 50 kg
- Nordic hamstrings 8  reps x 3
- Ja-maskin 15 reps x 3
- Liggende lårcurl 8-12 reps x 4 (usikker på vekt)
- Beinspark 10 - 12 reps x 3 + droppsett (usikker på vekt)
- Rygghev 15 reps med 10 kg + 10 reps uten x 3 (legger fra meg vektskiven midt i settet)

 
Ny treningsveke fra Röhnisch! Rosa selvfølgelig, slik at den matcher mine gmale rosa Nikes. Dere finner den HER.

La meg bare si at resten av kvelden i går ble lite produktiv, jeg var helt ferdig. I dag har jeg gått morgenturen min på en time, og brukt energien ellers til å male. Jeg kjenner beina mine i dag foråsidetsånn, så det var helt greit med en styrkefri dag.

Les forresten intervju med meg på Treningsforum i dag! Dere finner det HER. Om dere ønsker å følge meg på facebooksiden min finner dere den HER. Også finner dere meg på instagram også: kristinesolhaug. Meg, men, meg, haha. 

God torsdagskveld da, dere - snart er det helg!

<3 Kristine

Det absolutt beste med 24Fitness er alle de flinke menneskene som jobber og trener der! Nesten hver gang jeg er der møter jeg noen velkjente fjes i garderoben, og i går møtte jeg den flotte dama her. Linn er travelt opptatt med jobb, skole og trening - snakk om å stå på, og hun har også en blogg som dere finner HER.


Rosa jenter på trening! Kristines topp HER // Kristines tights HER // Linns t-skjorte er DENNE (som jeg ønsker meg!!)


Turen startet med skulder- og nakketrening for min del. På bildene ser dere Tommi som også trente skuldre, og Johan som trente rygg.


 
   
 

Så var det tid for formsjekk i den bittelille forbedømmingsbikinien min. Gleder meg til den blir større igjen, hehe! Gårsdagens posering med kvartvendinger:







Formen oppsummert, 2 uker ut i dietten:

Fettprosenten hadde gått ned med 1%, så jeg har fremdeles en stor jobb å gjøre. Den ligger nå på 17%, og under konkurranse skal den helst være rundt 5-7% (tror jeg hadde omtrent 7% i fjor). Det ble noen kutt i matplanen, og jeg gleder meg til å se hva som skjer frem til neste formsjekk om et par uker!

Konkurranseplaner:
Det er mange av dere som har spurt hvilken klasse jeg tenker å stille i, og i år blir det bodyfitness, ikke athletic som i fjor. Hvilke konkurranser jeg deltar i har jeg ikke avgjort, men Loaded Cup i Danmark er planen først og fremst. GLEDER MEG!
(Det er også mange som har etterspurt hvordan dietten min ser ut, og jeg skal vise dere hva den består av i et senere innlegg.)

<3 Kristine

Greit da, så har jeg bestemt meg. Satser mot sceneopptreden i vår igjen! Dro på formsjekk på 24Fitness igjen i dag, og oppdatering og bilder får dere i morgen!

Let's do this!

<3 Kristine

Å sette seg bak rattet etter i underkant av tre timers søvn er ikke å anbefale. Dessverre har jeg klart å snu døgnet med mange timer, så slik måtte det bli i dag da vekkerklokken for en gangs skyld var aktivert. He-re-gud, jeg kjempet med øyelokkene gjennom hele turen fra Kragerø til Notodden, men jammen kom både bilen og jeg helskinnet frem. Møtet var unnagjort på et kvarter, så plutselig fikk jeg veldig mye tid til overs denne dagen. Jeg startet med en halvtimes gådate med mølla på Øta (♥)

Tights // sportsbh // topp // sko fra Nike (kjøpt på Bali)
(toppen prøvde jeg for første gang i dag, og... halleluja. I'm in love. Perfekt passform - ikke stram, men heller ikke formløs. Lett, ledig og luftig stoff!)
  

Skal få ordnet litt mer i løpet av dagen også, og jeg har allerede strøket enda et gjøremål av listen; hente ny pakke fra X-life på posten. Helt ok mandagsglede! For øyeblikket har jeg derimot dumpet ned i senga til Lena mi (som er på jobb, og mest sannsynlig ikke har noe i mot at jeg holder den varm så lenge), og jeg har stoooore forhåpninger om å få til en liten powernap. Skal nemlig kjøre strekningen i retur til kvelden, og det ville vært deilig å kommet levende hjem denne gangen også. Maten ligger i allefall ferdig porsjonert, klar til å holde kroppen igang resten av dagen!




Ha en suuuper mandag, alle hjerter!

<3 Kristine

Jihuu - søndagsintervaller ble tilbakelagt etter en økt på rygg og biceps i kveld! Det er ikke ofte jeg løper for tiden, men det er godt å få svettet iblant. Dessuten trenger hjertet å pumpes opp i ny og ne, det er tross alt en muskel det også.

Sett fra 2XU; tights HER // t-skjorte HER - fantastisk å løpe i

RYGG og BICEPS:
- Pullups 4-4-3  (med strikk 5-5)
- Enarms nedtrekk
- Sittende roing
- Stående roing
- Sittende enarms roing
- Lat pulldown
- Bicepscurl med stang
- Bicepscurl med hantler

4X4 INTERVALLER (5,5% stigning):
- 6 minutter oppvarming
- 4 minutter + 3 minutter gange
- Gjenta 4 ganger

Nå er jeg helt kaputt. Rumpa skal få hvile i sofaen, beina skal få hvile på bordet, og magen skal få enda litt mer mat før sengetid. Kveldsmat og mat for i morgen gjorde jeg klar da jeg kom hjem, laks og kylling:

  


Blir ikke lei gul kylling.

I morgen tidlig drar jeg hjem til Notodden en tur, en totimers kjøretur herfra. Dum som jeg er har jeg avtalt møte klokka 9 på morgenen. BRA, Kristine.

Vel, vel, da gjenstår det bare å si god natt! Håper dere har hatt en fin helg, og at dere er klare for en ny uke i morgen! God natt :)

<3 Kristine

Frimåltidet i går smakte godt! Avslttet med is, det hører liksom alltid med. I selskap av mamma, besteforeldre og Sx and the City ble det helt perfekt!

   



 

Magen ble mett og muskulaturen ble fylt. Ryggen i går kveld, tror den ble glad for mat:

Den ekstra energien i dag skal brukes på maling, trening og intervjubesvarelse. Wihu! God søndag!

<3 Kristine

Helg er tommel-opp, for da slipper jeg å gå morgentur aleine! Mamma ble med i dag, og det var helt fantastisk vakkert vintervær:

Vinterskjærgården på Borteid i Kragerø

Jeg hadde en beinøkt i dag, men den var heller dårlig. Øvelsene var disse;

BEIN - hovedsaklig bakside:

- Oppvarming/aktivering : glutebridge og airsquats (fokus på å knipe rumpa sammen)
- Knebøy
- Nordic hamstrings
- Liggende lårcurl
- Kickbacks i kabel

I går fikk dere skulderformen, i dag får dere mageformen

Grunnen til den dårlige økta var nok mangel på energi, noe som ikke var helt ideelt for humøret (hvem var det som påsto at trening ga endorfiner i går? Haha). Heldigvis er det frimåltid i kveld, og jeg gleder meg til å hive innpå når denne er tilberedt:

God lørdagskveld, sweethearts! Hva står på deres meny?

<3 Kristine

Trening er avhegighetsskapende! Følelsen etter en økt; fantastisk (vel, som regel i alle fall)! Unødvendige stresstanker og mas jages vekk for en stund, og kroppen fylles med endorfiner.

Ny tights og ny topp hjelper også på lykkefølelsen!

Dere som har lest bloggen min en stund vet nok at jeg er et vaskeekte vanedyr, spesielt i matveien. Når jeg først får smaken på noe spiser jeg det hele tiden - sånn sett har jeg nok en fordel på diett. Men helt seriøst; prøv denne kombinasjonen om dere ikke allerede har gjort det:

Epler og karrikylling er avhegighetsskapende.

Over til økta for i dag - SKULDRE og MAGE:

- Sittende skulderpress
- Upright rows
- Sidehev med hantler
- Omvendte flies på benk
- Sidehev i kabel
- Facepulls
- Situps på bosu (halv ball) med vektskive
- Liggende beinløft (et bein løftes opp mens det andre senkes ned - husk spenn i magen)


Fredagsfleks i ny sportsbh

Da tar jeg kvelden med Nytt på Nytt og enda en av mine avhengigheter; pepsi max!

GOD HELG!

<3 Kristine

Det var ikke stort jeg filmet på Bali, men dette er noen småklipp. Den er ikke spesielt spennede, men gode minner dukker i alle fall opp i mitt hode når jeg ser gjennom :) Dere får om ikke annet høre musikken som ble spilt overalt; på kjøpesentre, supermakedet, i frokostsalen, på høytalerne ved stranda  - selve lyden av Bali. (Prøv å ignorer streken over linsa, selv om jeg vet at den er irriterende).

Selv skal jeg avgårde på trening, jeg har nemlig nytt treningtøy som ligger og skriker etter å bli brukt!

Nyt ettermiddagen! :)

<3 Kristine

Det var så koselig med besøk av et knippe bestejenter i går! Det er i slike tilfeller jeg gjerne skulle droppet dietten og spist taco jeg også, men nå har jeg nå engang valgt det selv. I alle fall, tusen takk for besøket ♥

I dag startet Vesla og jeg dagen rolig. Jeg har fri for kardio en dag i uken, og jeg valgte denne morgenen til å ta livet med knusende ro på sofaen. Det gjorde Vesla og:








Frokost på en rolig morgen: havregrøt med sukrin og kanel + sjokoladeproteinrøre ved siden

Så var det tid for å teste ut litt av det som lå i pakken fra X-life. Jeg tok visst feil i går, denne pakken inneholdt ikke nyheter fra Röhnisch, men den var ikke mindre interessant av den grunn! Ahh, jeg har virkelig verdens beste sponsor! Oppi fant jeg blant annet dette:

Doorgym // treningstopp

Doorgym er jo bare helt genialt! Den trenger ikke skrus fast, alt man trenger er en dørkarm. Den kan henges opp og tas ned på to sekunder, og passer av den grunn ypperlig å ha hjemme - eller å ta med seg på tur. Med et slikt doorgym kan man trene rygg, noe som eller pleier å være en vanskeligere oppgave å løse ved hjemmetrening. I tillegg til å trene ryggen, kan man også enkelt bruke den til å trene magen ved hjelp av stroppene til armene som dere ser på første bilde. Legger man den på gulvet kan den brukes som pushups-bar. Doorgym kan kjøpes HER.

Toppen er også ny, og den er satt ned med 25% ut januar! Synes ryggen er så tøff, og den finnes i flere farger - blant annet rosa og lime - HER.

Jeg tror jammen meg det blir styrkefri i dag også jeg, gitt. Husker ikke sist jeg hadde styrkefri, så da er det vel igrunn på tide med en liten hvil. Dessuten ble jo litt trening i dørkarmen tidligere, hihi!

God torsdag videre!

<3 Kristine

Dagens trening; BEIN OG KARDIO:

- Bulgarske utfall
- Smal beinpress (12 x 7!! Den svir, Tommi!)
- Lårcurl
- Kickback
- Supersett: rygghev og beispark

+ 60 minutter "morgentur" på mølla med moderat intenitet, mellom 120-150 i puls.
(60 minutter er lenge på mølla, så jeg jogget og gikk i 5 minutter om hverandre, da blir det ikke såååå kjedelig som å ha samme hastighet hele tiden. Hadde 6% stigning, gikk på 6,5 km og småjogget på 7 km).

Maten smakte SÅ godt etterpå:

Jeg tok formbilder før trening i dag. Det er ikke kjempefestlig å ta så lettkledde bilder enda kjenner jeg, men jeg er veldig glad for at jeg gjorde det i fjor. Er nemlig veldig gøy å se tilbake på, og sammenligne fra uke til uke! Det er veldig lett å se seg blind på eget speilbilde, men bilder lyver aldri. Her er dagens form, etter første uken på diett:




Plukket også opp denne herlige pakken fra X-life etter trening i dag, og jeg gleder meg så til å åpne den! Om ikke jeg tipper helt feil gjemmer det seg noen nyheter fra Röhnisch vårkolleksjon oppi der! Hele kolleksjonen kan dere forresten se HER, det har kommet inn så utrolig mye fint!




(Pakken er undersøkt og godkjent av Vesla. ALT blir undersøkt - og som regel godkjent - her i huset for tiden.)

Om en liten stud får jeg besøk av tre av mine beste jenter fra Notodden, og jeg gleder meg så masse ♥ Sitter fremdeles i morgenkåpe etter dusjen, så det er på tide å få på seg noen klær innen de dukker opp! Innholdet i pakken får dere se når jeg selv har sett :))

Ha en veldig fin onsdag dere!

<3 Kristine

Frokost:

Sjokoladehavregryn; havregryn, sjokoladeprotein, sukrin, kreatin (du får DETTE med 43% rabatt akkurat nå!), litt salt og kaldt vann.

Rampekatt:

Smakskombinasjon:

Karrikylling og eple

Rygg:


Bukse HER

Ellers har jeg vaska hus og ttt en runde med malekosten i kjellerstua. Middagen er inntatt, og jeg har hvilt lenge nok på sofaen. På tide å stikke avgårde til gymmet for å løfte litt (selv om rumpa mi gjør store protester, tror den har limt seg fast til sofaputa). Vi skrives!

<3 Kristine

Krydder er en lifesaver på diett. Samme mat - uendelig muligheter med smak. Gårsdagens kylling fikk karrikrydder på seg, og ble spist sammen med stekte aspargestopper, løk og paprika.











Dagen har gått med til morgentur og litt kjellerstuemaling, men nå er det tid for en styrkeøkt. Tror det blir bryst eller rygg - gleeeeder meg!



Caps // topp // shorts (50% rabatt)

Håper dere har hatt en fin ukesstart alle sammen? Let's make ths week a good one! :)

<3 Kristine

Jeg hadde helt mistet oversikten over hva som fantes innimellom denne haugen med treningstøy. Slik så det ut da jeg samlet alt sammen i sofaen:





Slik så det ut etter:






Fargerike sportsbher med praktisk lomme til smarttelefon


Blå fivefingers // inov-8 // sorte fivefingers

Noen av plaggene ville jeg prøve på, og dere finner link til plaggene under hvert av bildene:


Topp // bukse


Hoodie // hot pant


Topp // shorts


Sportsbh // topp // bukse


Noe for begge kjønn: t-skjorte til dame // t-skjorte til herre // bukse (passer best til herre)

Noen plagg dere likte? :)

<3 Kristine

Ahh, varme minner! Den dagen var vi veldig klare for å dra, men lengselen kommer ved å se tilbake på det nå.

<3 Kristine

Hva gjør to nyutdannede PT-er og treningsfreaker når de møtes igjen en fredagskveld? Drar på gymmet vel!







TONJE OG KRISTINES BEINØKT:

- Markløft
- Supersett: bulgarske utfall og beinspark
- Gående utfall
- Supersett: kickback i kabel og liggende lårcurl


Kristine: topp her // bukse her. Tonje: bukse her // topp fra Bali

Nå er derimot tiden inne for å være sofaslakt resten av kvelden. Herlig :)
Håper dere også har en fiin kveld!

<3 Kristine

Det gjorde ordentlig vondt i viljen å dra meg ut av sengen i dag til morgenen. Kanskje det kan være en idé å krype til køys litt tidligere enn jeg pleier (istedenfor å gå kardio midt på natten - slik som jeg gjorde i natt. Klokken halv 1 gikk jeg ut, haha). Vel, vel - jeg kom meg  allikevel opp, inn i ulla, og ut gjennom døra:

Genser fra Kari Traa // stilongs fra Kari Traa // lue fra Röhnisch // votter fra Röhnisch

Etter en liten morgentur spiste jeg noe dere har sett mange ganger før - sjokoladehavregryn. Jeg fikk et spørsmål for et par uker siden, om hvordan sukrin gold smaker i grøten. Personlig mener jeg det smaker godt, sukrin gold har ikke den litt "kalde" smaken som vanlig sukrin har. Bruker de ulike sukrinproduktene like mye, så lenge det blir søtt har det ikke så mye å si for min del :)


Havregryn, sjokoladeprotein, sukrin gold og bittelitt salt

Selv lager jeg nesten aldri varm sjokoladegrøt, synes sjokoladesmaken blir best når grynene er kalde. Blander bare med kaldt vann, fantastisk!

Nå må jeg hive meg rundt og pakke litt. Om en liten stund setter jeg meg på bussen til Drammen for å møte Tonje. Gleder meg såå, har ikke sett henne siden jeg dro fra Bali! Matpakkene er allerede laget ferdig, så nå gjenstår det bare å pakke ned resten av livet.

Ha en fin fredag, dere, håper dere får en superfin helg!

<3 Kristine

En stor bolle med frukt og yoghurt:








Eple, appelsin, kiwi og blåbæryoghurt

Trening og muskellys:


Topp HER // tights HER

Tull, tøys og latter med Auroramin: